5 trucuri dietetice nebune care funcționează
Scopul de a pierde în greutate permanent necesită răbdare și disciplină de fier. Cu toate acestea, cu câteva mici trucuri puteți obține succes pe termen scurt și puteți pierde în greutate cu succes economisind calorii și evitând pofta de mâncare
5 trucuri dietetice nebune care funcționează
Dacă întrebați oamenii din jur despre trucuri utile de slăbit, toată lumea poate fi sigură că va numi unul. Beți un pahar de apă înainte de fiecare masă, evitați carbohidrații seara sau mâncați dintr-o farfurie mai mică. Lucruri pe care trebuie să le reamintim, dar pe care le știm deja. Vă vom dezvălui 5 trucuri despre care probabil nu ați auzit.
1. Mănâncă supă ca platou
Alegerea unui starter înainte de felul principal poate suna contraproductiv la început, dar va reduce semnificativ aportul total de calorii. Oamenii de știință au descoperit acest lucru într-un studiu publicat în revista „Appetite”. Participanții au consumat cu 20% mai puține calorii atunci când au consumat o supă cu conținut scăzut de calorii (100 până la 150 de calorii) înainte de felul principal.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Dacă ai pofte, gândește-te la ultima masă
De îndată ce aveți pofte, amintiți-vă și vizualizați ultima masă - în loc de o mână de prăjituri, probabil că veți mânca doar una.
3. Sortează după culoare
Un studiu realizat de Universitatea Cornell arată: cu cât contrastul de culoare dintre mâncare și farfurie este mai mare, cu atât îți este mai puțin foame. Participanții care au mâncat paste cu sos de roșii dintr-o farfurie albă au mâncat cu 22% mai puțin decât subiecții care au mâncat aceleași paste dintr-o farfurie roșie.
4. Miroseste-ti mancarea
Nu doar ochiul mănâncă, ci și nasul. Un studiu recent publicat în „Flavor” Journal a constatat că cu cât mirosul unei mese este mai intens, cu atât este mai puțin consumat. Participanții al căror desert a fost mai aromat au consumat în total cu cinci până la zece la sută mai puțin. Apropo, dacă îți combini mâncarea cu aceste alimente, vei pierde (și mai mult) în greutate.
5. Ilustrați ceea ce se mănâncă
Un studiu de la Universitatea Cornell care a cerut participanților să mănânce aripi de pui a constatat că cei care au mâncat mai mult în general, ale căror resturi de oase au fost scoase de pe masă, au constatat că cei care au mâncat mai mult. Cu cei care aveau un ochi pe aripile de pui pe care le mâncaseră, creierul a primit informația că mâncaseră deja și că erau pline. Același lucru se aplică alimentelor precum creveții, măslinele, fisticul sau bucățile de pizza pe care nu le consumați. Apropo, știți deja cele zece arzătoare naturale de grăsimi?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile