5 trucuri nutriționale pentru a vă stimula metabolismul
Am colectat sfaturi cu ajutorul cărora vă puteți stimula metabolismul. Imagine: pixabay.com (combi)
Un metabolism sănătos este baza bunăstării noastre. Și puteți face multe pentru a vă menține metabolismul! Stresul, lipsa exercițiilor fizice și o dietă nesănătoasă sunt motive pentru încetineală, lipsă de activitate și un metabolism slab.
Un stil de viață sănătos, de asemenea, face ca metabolismul nostru să funcționeze. Reduce riscul de obezitate, boli cardiovasculare și chiar anumite tipuri de cancer.
Aici vă prezentăm exemple despre care alimentele și dietele vă ajută să vă stimulați metabolismul într-un mod sănătos și natural.
apă
Majoritatea corpurilor noastre sunt formate din apă. Prin urmare, este evident că metabolismul nostru are nevoie și de apă pentru a începe. Prin urmare, bea suficientă apă. 2-3 litri sau mai mult pe zi.
Sfat: Puneți la iveală un ulcior de apă când lucrați la birou. Și chiar și atunci când sunteți afară, umpleți suficient apă în sticle refolosibile în prealabil.
Fibră
O dietă sănătoasă are, de asemenea, un efect stimulant asupra metabolismului nostru. O proporție mare de fibre alimentare este importantă. Le puteți găsi în toate fructele și legumele, dar nu și în produsele de origine animală. Prin urmare, o dietă cât mai vegetală este o bază bună pentru un metabolism sănătos.
Nutriție sănătoasă pentru un metabolism sănătos
Gustările din alimente crude pe care le puteți pur și simplu ronțăi între ele vă stimulează metabolismul deosebit de bine. O recomandare binecunoscută a nutriționiștilor este să consumați 5 porții de fructe și legume pe zi.
Această regulă este valabilă mai ales dacă doriți să vă creșteți metabolismul. Nu trebuie neapărat să gătești legume - multe legume pot fi consumate crude ca gustare.
Reduceți grăsimile
Reduceți alimentele bogate în grăsimi și ingrediente foarte procesate. Deoarece acestea au un efect de amortizare asupra metabolismului nostru.
Într-o dietă sănătoasă practic nu avem nevoie de grăsimi adăugate. Cunoscuta „coma supă” după o masă grasă este cel mai bun exemplu al modului în care alimentele grase ne răpesc energia și ne paralizează metabolismul.
Alimente fermentate, pe bază de plante
Legumele fermentate natural sunt bogate în acid lactic și susțin un sistem digestiv sănătos și, astfel, metabolismul.
Se pot recomanda și produse lactice adecvate, cu condiția să fie pur vegetale. De exemplu, sunt posibile varză murată, castraveți murați și esențe fermentate corespunzătoare.
Condimente fierbinți
Alimente picante precum B. Ghimbirul stimulează și metabolismul. Ne place sucul de portocale cu o picătură de ghimbir între ele! Usturoiul, ardeiul iute și altele asemenea pot aduce, de asemenea, mai mult impuls bucătăriei - și, de asemenea, metabolismului nostru.
Stimularea metabolismului este foarte ușoară
Pe scurt, sfaturile noastre pot fi rezumate după cum urmează:
- Bea suficientă apă, deoarece metabolismul nostru se bazează pe ea.
- Mănâncă proaspăt, colorat și divers - dacă este posibil pe bază de plante.
- Reduceți grăsimile și uleiurile adăugate. Alimentele pe bază de plante care conțin în mod natural grăsimi sunt în regulă.
- Puneți-vă metabolismul în funcțiune cu acidul lactic, alimente pe bază de plante.
- Includeți condimente fierbinți în dieta dvs. fără a exagera.
Ce altceva este important
O dietă sănătoasă este un pas important către un stil de viață sănătos și un metabolism sănătos. Dar ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că faceți suficient exercițiu (cel puțin 30 de minute pe zi) și fazele necesare de odihnă.
Fazele de odihnă ne ajută să reducem stresul - o cauză importantă de crampe și un metabolism lent. Și exercițiile fizice asigură faptul că corpul nostru este mai bine alimentat cu sânge și că circulația noastră începe.
Dacă urmați aceste 5 sfaturi în fiecare zi (și planificați suficient timp pentru exerciții și relaxare), veți observa în curând cum crește calitatea vieții dvs. și metabolismul dvs. începe cu adevărat.
Abonați-vă acum la buletinul nostru popular de știri pentru a fi informat cu regularitate despre știrile despre un stil de viață sănătos și vegan.