5-HTP - Fișier complet și practic realizat de un terapeut - Doctonat

5 hidroxitriptofan (5-HTP) este un precursor al serotoninei. Acest neurotransmițător este într-adevăr implicat în reglarea stării de spirit, plenitudine și somnolență. Se găsește și în mod natural în semințele unei plante din Africa de Vest, Griffonia Simplicifolia.

- Prezentare
- Proprietățile și beneficiile 5-HTP
- Diferitele forme
- In practica
- Surse de hrana
- Produse eficiente

Prezentare

5-HTP este un metabolit al lanțului de sinteză a serotoninei și melatonina din aminoacidul L-triptofan. În plus, triptofanul este singurul precursor de aminoacizi al acestor neurotransmițători. În plus, este extras din planta Griffonia Simplicifolia. În cele din urmă, primele studii privind 5-HTP datează din anii 1970 1 ‌ .

Serotonina este un neurotransmițător implicat în multe reglementări ale creierului: somn, bunăstare, calm, aport alimentar, abilități de învățare, reglare hormonală și contracție musculară.

În cele din urmă, 5-HTP este interesant, deoarece prezintă un cale directă către creier în comparație cu triptofanul alimentar.

Suplimentarea cu 5-HTP este, prin urmare, utilizată pentru a trata diferite simptome, cum ar fi obezitatea, depresia sau tulburările de somn.

5-HTP este, de asemenea, utilizat pe scară largă ca supliment alimentar. Puteți găsi și compara diferite produse accesând articolul: Recenzii și teste Griffonia.

Proprietățile și beneficiile 5-HTP

Prin alimentarea căii de sinteză a serotoninei, 5-HTP permite și sinteza melatoninei. De asemenea, este implicat în reglarea cortizolului, prolactinei și a hormonului de creștere 2 ‌. Să vedem în detaliu aceste efecte asupra diferitelor sisteme.

Rol în gestionarea depresiei

Mai multe studii au arătat o corelație între doza sanguină a aminoacidului triptofan și depresia de 3 × 4 ‌. Astfel, suplimentarea cu 5-HTP, un metabolit al triptofanului, ar putea îmbunătăți pacienții cu depresie. Cu toate acestea, sa constatat că o meta-analiză a studiilor privind utilizarea triptofanului și a 5-HTP a fost neconcludentă 5 ‌ .

Rol în alte tulburări ale dispoziției

Debutul atacurilor de anxietate, atacuri de panică și anxietate a fost legat, pe de o parte, de o deficiență a triptofanului 6 ‌ 7 ‌. Pe de altă parte, în timpul anorexiei și hiperactivității, există o scădere a serotoninei cerebrale 8 ‌. Astfel, în timpul tulburărilor de acest tip, o suplimentare cu 5-HTP ar putea fi interesantă pentru a restabili o sinteză satisfăcătoare de serotonină și pentru a limita simptomele.

Rolul în tulburările de somn

Un studiu a arătat o reducere semnificativă a timpului necesar adormirii când i s-a administrat un amestec de 5-HTP combinat cu GABA, polifenoli de cacao și valeriană. Calitatea somnului a fost, de asemenea, îmbunătățită cu 9 ‌. În plus, la copii, administrarea a 2 mg/kg de 5-HTP timp de 20 de zile a arătat o reducere semnificativă a terorilor nocturne pe durata suplimentării și până la 6 luni după 10 ‌ .

Rol în migrene și dureri de cap cronice

Aproximativ zece studii au fost efectuate în anii 1980. S-ar părea că administrarea de 400 mg la 600 mg de 5-HTP pe cale orală pe zi poate reduce frecvența și intensitatea migrenelor și a cefaleei. 11 ‌ 12 ‌ 13 ‌ 14 .

Rol în reglarea sațietății și obezității

Mai multe studii au evaluat suplimentarea cu 5-HTP la subiecții obezi, în principal la femei. În toate studiile, administrarea de 5-HTP a redus inițial aportul de alimente prin promovarea sațietății. Apoi a dus la scăderea în greutate la femeile obeze cu sau fără diabet 15 ‌ 16 ‌. Suplimentarea a fost efectuată în cele din urmă cu și fără sfaturi dietetice asociate, fără repercusiuni asupra rezultatului.

În cele din urmă, se suspectează că lipsa serotoninei este responsabilă de îndemnurile de zahăr. Până în prezent, doar un studiu a arătat o reducere a aportului de carbohidrați după administrarea de 5-HTP 15 ‌ .

Rolul în dependențe

Administrarea concomitentă de 5-HTP, glutamină, fenilalanină, precum și magneziu și calciu a redus semnificativ simptomele de sevraj în timpul sevrajului de alcool la 20 de pacienți în timpul sevrajului de 16 16 .

Rol în fibromialgie

Studiile au arătat o legătură între fibromialgie și scăderea nivelului de serotonină. Într-adevăr, simptomele acestei boli sunt durerea, rigiditatea musculară și articulară, anxietatea și oboseala. Aceste manifestări ar fi îmbunătățite prin administrarea a 100 mg de 5-HTP de 3 ori pe zi timp de 1 lună 17 ‌ .