6 alimente care ne țin de cald iarna
Ți-e frig mereu? Atunci ar trebui să vă încălziți din interior! Cum functioneaza? Cu aceste alimente care ne încălzesc în sezonul rece
Ghimbirul este unul dintre alimentele care se încălzesc din interior
ghimbir
Într-un studiu publicat în revista engleză „Metabolism” în 2012, s-a demonstrat că ghimbirul îmbunătățește propria reglare a căldurii organismului. Substanțele fierbinți gingeroli stimulează circulația sângelui și creează o senzație de căldură și căldură. Dar rădăcina poate face și mai mult: cercetătorii au descoperit că ghimbirul reduce senzația de foame și are un efect pozitiv asupra metabolismului și a tractului digestiv. În plus, ghimbirul este eficient împotriva răcelii, răgușeală și tuse. Ai auzit vreodată de focuri de ghimbir? Vă vom spune ce este și cum o puteți face singuri aici.
Banane
Fructul delicios are doar proprietăți pozitive. O banană nu este doar bogată în vitamina B, ci oferă și 10% din necesarul zilnic de magneziu. Datorită conținutului ridicat de calciu și magneziu, bananele favorizează circulația sângelui și, prin urmare, se încălzesc suplimentar din interior. În plus, conținutul de vitamina B pe care îl conține asigură că hormonul fericirii serotonina ajunge la creier mai repede. Acest lucru previne depresia și oboseala iernii. Un adevărat talent general pentru sezonul întunecat! Puteți citi aici de ce ar trebui să mâncați trei banane pe zi.
Carne slabă
Femeile, în special, au adesea mâinile și picioarele reci iarna. Acesta poate fi un semn al deficitului de fier, printre altele. Carnea slabă de vită, păsări de curte și porumb este bogată în fier și săracă în grăsimi. De asemenea, corpul absoarbe fierul din carne mai bine decât din alte alimente. Pentru vegetarieni, pe de altă parte, leguminoasele sau nucile sunt potrivite. Dacă ciuguliți și fructe cu vitamina C, puteți folosi fierul mai bine.
avocado
Cercetătorii de la American Heart Association au descoperit într-un studiu că jumătate din grăsimile dintr-un avocado constau din acizi grași nesaturați. Aceștia scad colesterolul, sunt buni pentru sistemul cardiovascular și sunt esențiali pentru producerea de energie. Fructul delicios menține corpul cald și, datorită conținutului ridicat de fibre, te face să te simți sătul mai mult timp. Și asta nu este tot: Avocado donează umiditate pentru piele din interior spre exterior - un efect secundar pozitiv, mai ales în timpul frigului dur al iernii!
Condimente calde
Fie ardei iute, boia de ardei sau piper: condimentele fierbinți nu numai că rafinează fiecare fel de mâncare, dar au și un efect extrem de pozitiv asupra organismului nostru. Căldura stimulează metabolismul și astfel generarea de căldură. Datorită necesităților crescute de energie și calorii în timpul iernii, ardeii iute sunt ideali pentru încălzirea mâinilor și picioarelor reci.
Cereale integrale și carbohidrați
Datorită cantității mari de fibre dietetice, produsele din cereale integrale sau, de exemplu, cartofi și linte, necesită mult mai multă energie pentru digestie decât pâinea albă și fursecurile. Drept urmare, nu suntem doar plini mai mult timp, ci și căldura corpului crește. În 2011, un studiu a fost publicat în revista „Nutrition” care arată că organismul produce mai multă căldură după mese bogate în carbohidrați.