6 alimente de consumat la momentul potrivit pentru a slăbi
Pentru a obține o cifră ideală, suntem obișnuiți să ținem dietă și să renunțăm la anumite alimente, considerându-le dăunătoare. Dar ce ai crede dacă cineva ți-ar spune că nu este ceea ce mănânci, ci la ce oră din zi? Într-adevăr, pentru a nu mai număra calorii, trebuie doar să urmați câteva reguli. De exemplu, mâncați un mic dejun bun și mâncați mai mult dimineața decât după-amiaza, deoarece acest lucru vă va oferi mai multe oportunități de a cheltui acest „combustibil” pe producția de energie. Consumați alimente bogate în carbohidrați până la ora 16, apoi evitați-le. La gustare, înlocuiți caloriile „goale” cu alimente bogate în proteine.
Prietenos ați analizat subiectul și v-am pregătit această listă de recomandări științifice care vă vor schimba dieta și vă vor ajuta să vă remodelați silueta !
Cereale, de la 7 a.m. la 10 a.m.
Făină de ovăz este excelentă pentru micul dejun. Activiștii nutriționali nu se obosesc niciodată să o repete și o fac din următoarele motive:
Numeroase studii confirmă faptul că micul dejun bogat în carbohidrați și fibre ajută la menținerea unei senzații de plenitudine pe termen lung, ceea ce ne permite să evităm consumul excesiv și gustările „impulsive”. Cu toate acestea, nu toate boabele sunt la fel de benefice. De exemplu, cerealele „goale” care nu necesită gătit sau care sunt fierte doar câteva minute conțin doar carbohidrați și nimic altceva. Este mai bine să alegeți cereale care să fie fierte cel puțin 10 minute.
Hrișca, orezul și alte boabe bogate în carbohidrați ar trebui să fie consumate și dimineața sau la prânz, dar dintr-un alt motiv: este nevoie de mult timp pentru a digera și „arde” carbohidrații, altfel riscă să se așeze pe șoldurile noastre și mânerele dragostei.
Nuci, de la 8 a.m. la 12 p.m.
Oricât de ciudat ar părea, nucile, în ciuda conținutului ridicat de calorii și grăsimi, ajută la prevenirea creșterii în greutate. Corpurile noastre absorb doar o parte din grăsimea pe care o conțin. Cu toate acestea, pentru oricine îi pasă de greutatea lor, cel mai bine este să mănânce nuci înainte de prânz ca gustare sau ca supliment la micul dejun. Vă vor ajuta să aveți multă energie și să nu mâncați excesiv noaptea. Iar consumându-le dimineața, veți avea destul timp să le ardeți caloriile.