6 alimente de evitat dimineața la micul dejun
Astăzi, s-a dovedit că anumite alimente sunt evitate dimineața la micul dejun. Știu că atunci când te trezești nu ai întotdeauna timp, nici neapărat capul, să pregătești un mic dejun super echilibrat și sănătos. Dar dacă mâncăm ceva doar pentru că arată mai bine sau pentru că ne-a fost vândut întotdeauna ca micul dejun perfect, chiar ne facem mai mult rău decât bine.
Începând cu anii 1970 în Franța, obiceiurile alimentare proaste s-au instalat în liniște la micul dejun. De la pâine sandwich industrială, până la „fursecuri integrale special concepute pentru micul dejun”, inclusiv cereale industriale, au apărut multe alimente fără preparare, dar cu un „coeficient de plăcere” ridicat. Vă permit să vă „umpleți stomacul” rapid, dar în cele din urmă nu fac nimic pentru voi. Mărcile și producătorii au văzut rapid strategia de adoptat. Haide, nu sunt treji dimineața, le vom oferi orice vor vedea doar foc !
O mulțime de promisiuni false: „conținut ridicat de cereale”, „cereale integrale”, „sursă de fibre”, „bogat în vitamine”…. doar pentru a ajunge la produse cu un indice glicemic super ridicat, niveluri de zahăr și sare care limitează orice. Pe scurt, aceste produse trebuie să rămână depanate și să nu facă parte din micul dejun zilnic!
Lucrul nebunesc este că, dacă mănânci cele mai populare micuri dejun și elimini alimentele care îți fac chiar și mai foame, cele care au valoare nutritivă zero și cele care ne fac mai mult rău decât bine și, sincer, nu mai rămâne mult. !
Așadar, în realitate, există un singur lucru de reținut: dacă ați petrece la fel de mult timp pregătindu-vă micul dejun ca și cina, ar fi minunat.
[related_article content = ”Compunerea unui mic dejun echilibrat” url = ”https://lucilewoodward.com/petit-dejeuner-equilibre-regime-minceur/”]
Ok, nu este întotdeauna posibil, dar dă ideea. Mai mult, de îndată ce călătoriți puțin și ajungeți în locuri în care micul dejun nu a fost occidentalizat, americanizat temeinic, de cele mai multe ori arată ca orice altă masă așa cum o puteți vedea în Coreea, Japonia sau Chile.
Pe scurt, chiar și fără a merge atât de departe încât să petreceți timpul în bucătărie dimineața, este timpul să spuneți opriți toate acestea și să învățați din nou cum să mâncați micul dejun care este cu adevărat bun pentru corp, care respectă ceea ce are nevoie. trezi. Și apropo, să-l învățăm copiilor noștri, pentru că sunt și mai afectați de aceste alimente proaste.
Dacă doriți să aflați mai multe despre produsele împotriva cărora vă recomand, puteți viziona videoclipul meu despre alimentele pe care le-am interzis din dulapurile mele.
Așa că am ales 6 alimente care trebuie evitate dimineața zilnic și care se găsesc totuși peste tot.
Cereale în cutii
Fulgi de porumb, Chocapic, Cheerios, toate astea. Pur și simplu, este erezie alimentară. Toate acestea sunt bombe de zahăr, inclusiv așa-numitele cereale dietetice Special K (care au fost atacate pentru publicitate falsă de altfel).
Îl vedeți în ingrediente sub nume uneori „ascunse” precum „sirop de glucoză fructoză”, sau sub formă de miere, sau doar zahăr. Pe scurt, conțin mult, ceea ce promovează acest celebru vârf de insulină care te face să îți fie foame 2 ore mai târziu.
Celebrul crack de la 10am nu este un mit, vine de acolo! Lipsa valorii nutriționale a cerealelor pentru micul dejun, am experimentat, desigur, ca toată generația mea. Evident, la vremea respectivă nu aveam informațiile, părinții erau de genul „hai, ne trimitem copiii la școală cu burta plină, le place, e minunat”. Cu excepția faptului că, la micul dejun, nu te simți deja grozav până la jumătatea dimineții, darămite la prânz. Eu în cantină am vrut mereu să mă grăbesc după pâine, am înțeles mai târziu de ce.