6 alimente ușoare pe care le poți mânca înainte de somn - pas către sănătate

În căutarea unei greutăți sănătoase și echilibrate, mulți oameni se abțin să mănânce înainte de a merge la culcare noaptea, deși au o dorință puternică de a face acest lucru.

care

Deși este adevărat că în perioada de odihnă metabolismul este mai lent, nu este indicat să te culci flămând. Acest lucru poate duce ulterior la consumul excesiv, o tulburare de alimentație și, uneori, poate produce simptome digestive care vă împiedică să obțineți un somn odihnitor.

De fapt, este perfect pentru noi să mâncăm alimente ușoare înainte de a merge la culcare, deoarece aceasta suplimentează dieta și induce odihnă. Desigur, acestea nu sunt rețete făcute din făină, grăsime sau zahăr.

Soluția pentru a mânca înainte de culcare este să optezi pentru alimente ușoare, dar care să aducă o contribuție nutrițională semnificativă. În plus, aceste alimente se pot amesteca ușor și astfel nu vor fi la fel de monotone.

1. Banana cu nuci, o opțiune excelentă înainte de a dormi

O banană amestecată cu nuci ne poate ajuta să controlăm foamea pe timp de noapte și, în același timp, să reducem acidul la stomac și arsurile la stomac. Aceste alimente delicioase conțin o sursă importantă de aminoacizi precum triptofanul care, printre altele, ajută la prevenirea insomniei .

Ingrediente

  • ½ banana coaptă
  • 1 lingura de nuci tocate

Pregătirea

  • Zdrobiți banana coaptă și amestecați-o cu nucile tocate.

Mod de a consuma

  • Consumați această gustare cu 30 de minute înainte de culcare.

2. Lapte fierbinte cu scorțișoară

Desigur, dacă doriți să mențineți o greutate ideală, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau fără lactoză. Când adăugăm scorțișoară, ajută metabolismul și digestia, deci este o gustare bună de mâncat înainte de culcare.

Ingrediente

  • ½ cană de lapte
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1 lingură de miere (opțional)

Pregătirea

  • Se încălzește o jumătate de cană de lapte și, când este călduță, se adaugă scorțișoară.

Mod de a consuma

  • Savurați-vă băutura cu 20 sau 30 de minute înainte de culcare.

3. Iaurt de fulgi de ovăz

Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu ovăz, este o opțiune delicioasă, foarte hrănitoare, ideală pentru odihnă fără a vă fi foame. Ambele ingrediente promovează sănătatea digestivă, protejează flora intestinală și, în plus, ajută la somn .