6 cauze ale durerii de spate - o viață mai sănătoasă
Atât exercițiul prea puțin, cât și prea mult pot duce la dureri de spate. Ar trebui să vă adaptați activitățile în funcție de nevoile și capacitățile dvs.!
Durerile de spate sunt de obicei cauzate de mușchii și ligamentele tensionate sau de uzura coloanei vertebrale. Astăzi vom aborda cauzele pentru durerile de spate priveste mai atent.
Oricine poate suferi de ea, indiferent de vârstă. Aproximativ două treimi dintre adulți se plâng de dureri de spate la un moment dat în viața lor.
Cauzele durerii de spate
De cele mai multe ori declanșatorii durerii de spate sunt aprinși structural Atribuibil modificărilor coloanei vertebrale. Uzura sau suprasolicitarea ligamentelor, mușchilor, discurilor intervertebrale sau vertebrelor pot avea consecințe foarte neplăcute.
Factori specifici
Există cauze foarte specifice, cum ar fi leziunile, postură slabă sau slăbiciune musculară. Tulpina excesivă poate duce și la dureri de spate.
Factori nespecifici
Dacă cauzele durerilor de spate nu pot fi definite cu precizie, se vorbește despre factori nespecifici.
În acest caz, intensitatea durerii poate varia în funcție de postură sau poziție. Simptomele cresc cu anumite activități.
Pentru tratamentul corect, trebuie luați în considerare diferiți factori biologici, sociali, structurali și psihologici.
Factori de risc
1. Stresul și depresia
Diferite studii arată că durerile de spate cronice și durerile de spate sunt adesea asociate cu stresul, depresia și nervozitatea.
- Chiar dacă cauzele fizice declanșează durerea, s-a constatat că și factorii psihologici joacă un rol major, atât în cursul simptomelor, cât și în tratament.
- Prin urmare, este recomandabil să vă tratați pentru a vă odihni atunci când aveți dureri de spate și pentru a evita stresul pe cât posibil. Încercați să încorporați activități plăcute în viața de zi cu zi de care vă bucurați.
2. Vârsta
Odată cu înaintarea în vârstă, corpul se uzează natural, articulatul și coloana vertebrală nu fac excepție.
Prin urmare, durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, mai ales dacă au osteoartrită sau stenoză spinală (îngustarea canalului vertebral).
Pe de altă parte, persoanele mai tinere sunt mai susceptibile de a suferi de patologii specifice. Acesta este, de asemenea, adesea cazul cu un disc alunecat sau boli degenerative ale discurilor intervertebrale.
3. Genetica
De asemenea, poate exista o predispoziție genetică, care se întâmplă în special în cazul în care simptomele și simptomele apar la o vârstă foarte fragedă.
Diverse studii de cercetare arată că gena mutantă „carbohidrat sulfotransferaza 3 (CHST3)” este responsabilă pentru un risc crescut cu 30% de degenerare a discului lombar.
Aceste studii sugerează, de asemenea, că dacă un tată sau o mamă are aceeași problemă, există o șansă de 50% de a suferi de aceasta.
Din acest motiv Se recomandă un stil de viață sănătos, caz în care ar trebui evitate exercițiile fizice sau alte activități fizice grele.
Dacă gena menționată este prezentă, atunci în niciun caz nu trebuie ridicate greutățile!
4. Riscuri profesionale
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) presupune că există o legătură între plângerile musculo-scheletice și efortul fizic la locul de muncă.
Activitățile de efort sunt cele care implică sarcini grele sau utilaje grele sau scule.
Chiar dacă aceleași mișcări sunt efectuate din nou și din nou pe o perioadă lungă de timp, pot apărea dureri de spate.
Leziunile cauzate de supraîncărcarea unică sunt de obicei dureroase, dar scurte, Cu toate acestea, dacă exagerarea unei anumite zone a corpului are loc pe o perioadă mai lungă de timp, simptomele devin adesea cronice.
În acest caz, evitați ridicările grele sau suprasolicitarea repetată cel puțin învață să faci această lucrare într-un mod ușor pe spate. Activitățile cu risc ridicat se fac mai bine încet.
5. Sedentarism
Stilul de viață sedentar este la nivel mondial un factor de risc în creștere pentru bolile fatale. Desigur, acest lucru are și un impact negativ asupra sănătății sistemului musculo-scheletic.
Exercițiile fizice pot menține sănătatea mușchilor, tendoanelor și oaselor. În caz contrar, aceste structuri biologice vor fi slăbite și nu poate proteja și stabiliza coloana vertebrală și articulațiile.
Slăbiciunea musculară crește riscul de durere și disconfort cronic.
Nu este întotdeauna ușor să faceți suficient exercițiu atunci când sunteți legat de un scaun pentru ore lungi de lucru.
Dar cu trucuri simple poți aduce mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi: Folosiți scările, nu liftul, mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta, faceți pauze frecvente pentru a vă întinde scurt picioarele ...
6. Postură proastă
Postura incorectă este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate, deoarece înseamnă că greutatea corporală nu este distribuită corect, ceea ce duce la supraîncărcarea anumitor zone.
Mușchii spatelui suferă de tensiune, deoarece postura proastă trebuie compensată.
Capul, umerii, șoldurile și gleznele trebuie să fie într-o singură linie, când unul stă. Când stați, picioarele trebuie să fie pe podea, genunchii trebuie să fie în unghi drept, iar spatele să fie menținut drept și susținut de un spătar.
O postură de cap înainte trebuie, de asemenea, corectată! Încercați să evitați răsucirea și flexarea spatelui. Flexia persistentă duce la tensiune și durere.
Protejați-vă spatele și asigurați-vă că faceți suficient exercițiu pentru a evita disconfortul!