6 EXERCIȚII PENTRU O BURTĂ PLATĂ ÎN 10 MINUTE

Ai 10 minute? Dacă da, aveți suficient timp pentru a finaliza acest set de exerciții și a pierde stomacul. Aceste șase mișcări simple vă vor ajuta să obțineți rapid o talie mai subțire și un stomac mai plat. Deci ce mai aștepți ?

Acest program „pierde grăsimea abdominală în 10 minute” a fost creat de SUZANNE BOWEN, expert în fitness și slăbire recunoscut internațional.

Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

exerciții

Vei lucra abdomenul, spatele, picioarele și brațele.

1. Intră într-o poziție de parcă ai fi făcut o împingere, cu mâinile plate pe podea și picioarele drepte în spatele tău. Corpul tău ar trebui să fie drept.

2. Îndoiți piciorul drept și aduceți-l la piept, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați cu piciorul stâng. Alternând încet faceți cât puteți în 60 de secunde.

Vei lucra pe talie, spate, șolduri și umeri.

1. Poziționați-vă pe cotul stâng cu brațul drept ridicat. (Cotul tău trebuie să fie în linie cu umărul tău). Piciorul drept (superior) ar trebui să fie drept în timp ce vă ridicați corpul. Îndoiți piciorul stâng în spatele vostru.

2. Ridicați și coborâți șoldurile cu câțiva centimetri cât mai mult posibil în 30 de secunde, apoi schimbați laturile și repetați.

Vei lucra pe talie și abdominale.

1. Începeți pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Concentrați-vă pe abdomen pentru a vă ridica partea superioară a corpului. Extindeți brațele și aduceți mâinile împreună (ca o săgeată care arată spre centrul picioarelor).