6 fructe și legume pentru a păstra cifra
Mure, coacăze și afine sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Aceste fructe delicioase protejează celulele de îmbătrânirea prematură și ajută la prevenirea apariției multor boli.
Unii dintre antioxidanții din fructele roșii sunt implicați activ în reglarea greutății, de exemplu căpșunile care sunt deosebit de bogate în vitamina C și despre care se știe că reglează nivelul zahărului din sânge.
Fenolii din zmeură permit o mai bună absorbție a vitaminelor și mineralelor.
Studiile efectuate pe șobolani au arătat că, după 90 de zile de consum regulat de afine (2 pe zi), grăsimea din stomac a scăzut, precum și nivelul colesterolului și al zahărului.
Unii dintre acești antioxidanți sunt, de asemenea, implicați în reglarea greutății. Căpșunile, de exemplu, sunt bogate în vitamina C și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Zmeura, de asemenea, conține vitamina C, precum și fenoli care permit o mai bună absorbție a vitaminelor și mineralelor.
În scopuri de studiu, șobolanilor li s-au administrat 2-3 afine pe zi, timp de 90 de zile. Rezultat: mai puține grăsimi în burtă, niveluri mai mici de colesterol și zahăr din sânge.
Roșiile sunt bogate în fibre, vitamina C și antioxidanți. Este sățioasă și săracă în calorii. Prin urmare, este un aliat valoros în păstrarea cifrei.
Castravetele este 95% apă și este deosebit de bogat în fibre. Contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv și favorizează eliminarea toxinelor.
Bogat în vitaminele A, C, K și B, broccoli conține, de asemenea, o cantitate mare de fosfor și magneziu. De asemenea, este bogat în fibre și promovează senzația de plenitudine.