6 ingrediente Caserola de broccoli - Rețetă caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați (vegetarian)
Rețetă delicioasă de caserolă pentru iarnă! Această caserolă de broccoli este favorita petrecerii și are nevoie doar de 6 ingrediente. O caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu broccoli, acoperită cu un sos cremos de brânză. Favoritul absolut al copiilor!
Am sentimentul că îți place asta Reteta de caserola cu broccoli la lor Meniuri de Crăciun vreau sa adaug. În timp ce această rețetă de caserolă poate să nu fie un fel de mâncare tradițională. Dar în zilele în care timpul este scurt, această caserolă simplă de broccoli este o garnitură delicioasă.
Această caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați are nevoie doar de 6 ingrediente. Caserola cu broccoli Keto cu crema de branza si mozzarella este cu siguranta unul dintre cele mai bune alimente confortabile.
Sosul cremos, bogat de brânză, abureste broccoli fiert crocant și este prăjit împreună pentru a crea cea mai delicioasă garnitură de legume.
Ingrediente pentru caserola cu conținut scăzut de carbohidrați în broccoli
Cele 6 ingrediente ale acestei caserole cu conținut scăzut de carbohidrați sunt
- brocoli,
- unt nesarat,
- cremă de brânză,
- Frisca,
- mozzarella rasă,
- usturoi tocat.
Condimentează după gust cu sare și piper.
Broccoli este o legumă foarte hrănitoare pe care a ta sănătate îmbunătățită în multe feluri. Reducerea inflamației, îmbunătățirea controlului glicemiei, creșterea imunității și promovarea sănătății inimii sunt doar câteva dintre aceste beneficii pentru sănătate. Frișca și cremă de brânză, untul nesărat și mozzarella cresc conținutul de grăsimi al acestei caserole de broccoli, făcându-l unul excelent ceto perfect sau masă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cum se face această caserolă delicioasă de broccoli?
Broccoli în flori a tăia, Mozzarella a fost rasă și tocat usturoiul.
Această rețetă se reunește în câteva minute dacă ingredientele sunt pregătite în avans.
Unt, cremă de brânză și frișcă Se transferă într-o tigaie la foc mediu. Se amestecă ocazional până când totul s-a topit. Reduceți căldura și fierbeți. Adăugați brânza rasă și usturoiul. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă bine până când brânza se topește complet și amestecul este neted și cremos.
Așezați trandafirii de broccoli într-un vas de copt pătrat și distribuiți uniform. Se toarnă tot sosul de brânză topită peste broccoli. Se amestecă broccoli și sosul de brânză, până când toate broccoli sunt bine acoperite cu sos de brânză. Se împrăștie deasupra niște mozzarella rasă.
Coaceți caserola Keto Broccoli la 180 de grade Celsius timp de 30 de minute până când blatul se rumeneste ușor. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească timp de 5 - 10 minute. Serviți ca însoțitor de legume la pulpe de pui la cuptor, aripi de pui la cuptor sau serviți singur ca o masă principală delicioasă.
Sfaturi și trucuri pentru a face caserola perfectă de broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați.
1. Această rețetă este cu siguranță o plăcere a mulțimii și foarte ușor de pregătit și pentru o mulțime! Puteți dubla sau tripla cu ușurință această rețetă de caserole de broccoli și puteți face o caserolă mai groasă sau puteți împărți amestecul în caserole mai mici. Rețineți că este posibil să trebuiască să ajustați timpul de coacere pentru a se potrivi cu dimensiunea mai mare a rețetei.
2. Un alt mod în care această rețetă este perfectă pentru întâlnirile de familie și prieteni este că o puteți face cu o zi sau cu câteva ore înainte de servire. Pregătiți doar rețeta, dar nu coaceți încă caserola. Scoateți vasul de copt din frigider cu 35 de minute înainte de servire. Lăsați să se odihnească timp de 5 minute, apoi coaceți și serviți ca de obicei. Simplu ca buna ziua!
3. De asemenea, puteți înlocui broccoli cu alte legume grozave pentru a face o caserolă de brânză și legume delicioasă, gratinată. Conopida, ciupercile, sparanghelul, ceapa și ardeiul sunt toate legume cu conținut scăzut de carbohidrați, care funcționează excelent în această caserolă de broccoli bogată și brânză. Adăugați o varietate de legume pentru a le face colorate și atrăgătoare pentru copii.
4. Sosul cremos de brânză pentru această rețetă se potrivește cu jocul cu ierburile și condimentele, pe care o adaugi. Adăugați niște fulgi de boia de ardei sau ardei iute pentru un pic de condimente sau adăugați niște ierburi italiene sau pătrunjel proaspăt pentru un alt strat de aromă.
5. Dacă doriți să ușurați prepararea acestui vas de copt cu broccoli, folosiți pudră de usturoi în loc de usturoi tocat și folosiți mozzarella deja rasă. Dar nu folosiți mozzarella proaspătă!
6. Curățați broccoli și tăiați la dimensiunea dorită. Încercați să faceți toate floretele de aceeași dimensiune, astfel încât toate să gătească la fel de repede.
7. Spălați broccoli înainte de utilizare. Unora le place să o blanchească în apă clocotită sărată înainte de ao folosi. Apoi, când îl blanch, coaceți-l timp de 20 de minute, altfel broccoli va fi prea moale. Lăsați apa să se scurgă complet înainte de a o folosi în această rețetă. Albirea timp de câteva minute va păstra culoarea, claritatea și textura. Este primul pas înainte de a fierbe sau a prăji. Nu este absolut necesar pentru această rețetă de caserolă
Verifică-le pe celelalte delicioase ale mele Rețete de caserolă pentru un perfect Cina cu conținut scăzut de carbohidrați la.