6 ingrediente pe care nu trebuie să le folosiți niciodată pentru cafea
Nu doar gustul natural al cafelei este adulterat de anumite ingrediente. Acestea pot fi, de asemenea, mai dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Sa demonstrat că cafeaua îmbunătățește memoria, starea de spirit și sănătatea inimii și reduce riscul de diabet. Cum bei cafeaua ta?
Cu toate acestea, dacă adăugați anumiți aditivi la cafea, acesta poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Pentru a putea fi absolut sigur că cafeaua dvs. este cu adevărat sănătoasă, vom numi apoi 6 ingrediente pe care nu ar trebui să le folosiți niciodată pentru ea.
1. Arome suplimentare pentru cafea
Există multe tipuri de cafea disponibile în magazine care au arome precum vanilie, nuci și caramel. Acestea conțin tone de zahăr precum și țesături artificiale.
Dacă doriți să adăugați aromă cafelei, folosiți câteva picături de extract de vanilie sau nuci.
Acestea de obicei nu conțin zahăr. Dar fii atent: poți oricum tulburări ale nivelului de zahăr din sânge.
Cel mai bine este să nu folosiți deloc aditivi. Obișnuiește-te să bei cafeaua neîndulcită și fără aromă.
2. îndulcitori
Zaharina sau alți îndulcitori fără calorii sunt adesea folosiți ca alternativă la zahăr. Problema este că și acestea perturbă metabolismul, foamea nu este satisfăcută și, prin urmare, se mănâncă mai mult decât este necesar.
Îndulcitorii artificiali pot perturba și flora intestinală și apoi pot crește riscul de diabet.
Stevia este asta cea mai sănătoasă alternativă. Evitați sucraloza, un îndulcitor care este denaturat ca fiind mai sănătos.
3. Zahar
Un pic de zahăr nu este rău, dar cine bea mai multe căni de cafea pe zi consumă calorii goale inutile care sunt stocate în organism.
2 lingurițe de zahăr în 3 căni de cafea pe zi echivalează cu aproximativ 50 g zahăr pe zi, ceea ce este destul de puțin.
Rețineți că cantitatea zilnică recomandată pentru o persoană adultă care ia 2000 kcal, aprox. 90 g zahăr este.
Găsiți alternative sănătoase la îndulcire sau, cel puțin, încercați să folosiți puțin mai puțin zahăr pentru a nu depăși cantitatea zilnică recomandată.
Puteți folosi zahăr brun sau, chiar mai bine, condimente naturale pentru cafea, precum scorțișoară. Acest lucru ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și previne pofta de mâncare.
4. Lapte semigras
Nu trebuie să rămâi fără lapte în întregime, dar trebuie să ții cont de faptul că produsele lactate sunt mai sănătoase cu conținutul lor natural de grăsimi. S-a constatat că persoanele care consumă produse lactate integrale consumă mai puțini carbohidrați pe o perioadă de un an.
Consumatorii de produse semi-grase consumă mai mulți carbohidrați, ceea ce se remarcă în cele din urmă în greutate.
În plus, produsele din lapte integral reduc riscul apariției diabetului de tip II. Acest lucru se datorează probabil acizilor grași din laptele integral, care previn anumite boli. De aceea ar trebui să le preferați pentru cafea.
5. Lapte praf
Acesta este fără îndoială cel mai prost ingredient pe care îl puteți adăuga la cafea. Acest lucru face ca cafeaua să fie mai ușoară și mai cremoasă, dar pulberea conține aditivi precum siropul de porumb și grăsimile vegetale cu mult zahăr și, astfel, golirea caloriilor.
Sunt acizi grași trans artificiali, la Pot rezulta întărirea arterelor, bolile de inimă, precum și diabetul.
Deci ar trebui să o evitați cu siguranță.
6. Alcoolul
Nici alcoolul și cafeaua nu trebuie combinate, deoarece toată lumea știe că alcoolul nu este nicidecum o băutură sănătoasă.
Băuturile alcoolice îți dau energie, totuși, nu aveți alți nutrienți care să fie benefici pentru sănătatea dumneavoastră.
Alcoolul poate duce la o mare varietate de boli și poate provoca numeroase boli și, de asemenea, să aducă tulburări mentale sau schimbări de comportament cu ele.
Amintiți-vă, alcoolul creează dependență, provoacă ciroză hepatică, anumite tipuri de cancer și boli de inimă. Există, de asemenea, numeroase alte consecințe secundare, cum ar fi agresivitatea sau accidentele de circulație.
Cel mai bine este dacă puteți Luați cafeaua cât mai natural și fără aditivi. Dacă doriți, îl puteți rafina cu următoarele produse:
- scorţişoară
- Esență de vanilie
- Esență de mentă
- lapte de soia
- Lapte de migdale