6 kilograme în 4 zile pântece cu portocale Wunderweib
Portocalele nu numai că au un gust incredibil de bun, bomba cu vitamina C stimulează arderea grăsimilor și metabolismul. Kilogramele cad de la sine.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Citricele bogate în vitamine pot fi acum cumpărate din nou proaspete de pe piețele săptămânale. Profitați de oferta bogată de portocalen și setați 4 zile subțiri una care poate topi kilogramele în exces.
Secretul subțire al portocalelor
portocale este fructul absolut subțire, pentru că ei cu sărac în calorii, foarte bogat în fibre aprovizionarea, prin ridicarea lor Conținut de apă de peste 80% este frumos și greu și umple bine stomacul. De asemenea, oferă din abundență Vitamina C pentru arderea grăsimilor. Rezultat: nu ți-e foame, treci cu puține calorii - și stomacul devine plăcut și plat.
Așa funcționează dieta portocalie
Am pregătit 4 planuri zilnice pentru dvs. cu mâncăruri consistente de portocale pentru prânz. Există o masă ușoară plus una în fiecare dimineață și seară portocale ca desert.
Ar trebui să fii conștient de acest lucru
Pe portocalen-zi ar trebui să aveți cel puțin 2 litri de lichid băutură, de preferință apă minerală. Acest lucru umple stomacul și, de asemenea, te face să te simți plin.
Rețete cu portocala subțire de fructe
ziua 1
Bateți niște mărar, 1 roșii tăiate cubulețe cu 1 ou, condimentați și prăjiți. Aranjați pe 1 felie de pâine integrală. Aproximativ. 190 kcal.
Plus o portocală pentru desert.
File de pui cu portocale și morcovi
- 125 g morcovi,
- 25 g șalote,
- 1 tulpină de cimbru,
- 1 portocaliu,
- 1 file de pui,
- Sare piper,
- 1 linguriță ulei,
- 50 ml bulion de legume,
- 1 linguriță miere
Mod de preparare: Tăiați morcovii în bețișoare, înjumătățiți șalotii. Tocam frunzele de cimbru. Feliați portocala. Condimentați carnea și prăjiți-o în ulei într-o tigaie mică. Adăugați restul de ingrediente și dezlipiți cu bulionul. Periați carnea cu miere. Gatiti la 200 ° C pentru aproximativ 25 de minute. Pâinea Baguette are un gust bun cu ea. Aproximativ. 350 kcal
Se dau 2 sfeclă roșie (sigilate sub vid) și 1 măr dulce. Se amestecă cu 100 g mozzarella în cuburi și 110 g rachetă. Stropiți cu oțet. Aproximativ. 480 kcal
Plus o portocală pentru desert.
ziua 2
Se amestecă 50 g struguri, 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță miere și 2 linguri musli neindulcit cu nuci. Aproximativ. 210 kcal
Plus o portocală pentru desert.
Salată de spanac cu portocală și rodie
- 125 g spanac,
- 1 portocaliu,
- ½ rodie,
- 1 ceapa rosie,
- 1 lingură oțet,
- 1 linguriță de muștar,
- ½ linguriță miere,
- 2 linguri de ulei,
- Sare piper
Spălați spanacul. Curățați portocala, tăiați-o pe jumătate pe lungime și tăiați-o în felii subțiri. Scoateți semințele de rodie. Tăiați ceapa în inele subțiri. Se amestecă oțetul, muștarul și mierea împreună. Bateți în ulei și condimentați cu sare și piper. Se amestecă feliile de portocală, semințele de rodie, inelele de ceapă, spanacul și vinaigreta. Aproximativ. 350 kcal
Se dau cubulete 200 g fileu de polen, 150 g dovlecei și 150 g ardei gras roșu. Se prăjește în 1 lingură de ulei timp de aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare, piper, mărar și suc de lămâie. Aproximativ. 300 kcal
Plus o portocală pentru desert.
Ziua 3
Se amestecă 1 ou cu 50 ml lapte, 50 g quark degresat și 1 lingură sirop de arțar. Se prajeste aluatul in 1 lingurita de ulei pentru omleta, deasupra cu 70 g zmeura. Aproximativ. 300 kcal
Plus o portocală pentru desert.
Somon portocaliu din cuptor
- 1 praz,
- 1 portocaliu,
- 1 linguriță unt,
- Sare piper,
- 150 g file de somon (fără piele),
- 1 linguriță hrean
Tăiați prazul în inele. Curățați portocala, tăiați o jumătate în felii, stoarceți cealaltă jumătate. Puneți prazul în unt, condimentați. Se toarnă sucul de portocale, se aduce la fierbere, se pune într-un vas pentru cuptor. Se sare somonul, se pune pe praz, se acoperă cu felii de portocală. Coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Se servește cu hrean. Aproximativ. 420 kcal
Se amestecă 2 ouă, 2 linguri lapte și 1 lingură arpagic, se condimentează cu sare și piper negru. Se prăjește într-o tigaie antiaderentă. Presărați cu 100 g de feta. Aproximativ. 440 kcal
Plus o portocală pentru desert.
Ziua 4
Periați 1 felie de pâine integrală cu 1 lingură de ricotta. Așezați 3 felii de roșii pe pâine, condimentați cu sare de mare și piper. Aproximativ. 130 kcal
Plus o portocală pentru desert.
Supă de portocale și morcovi
- 250 g morcovi,
- ½ buchet de ceapă de primăvară,
- 1 linguriță unt,
- 1 linguriță pudră de curry,
- 125 ml suc de portocale proaspăt stors,
- 500 ml bulion de legume,
- 10 g rădăcină proaspătă de ghimbir,
- 50 ml de smântână,
- sare
Tocăm morcovii și ceapa de primăvară și sotăm în unt. Se pudrează cu curry, se îndepărtează cu suc de portocale și cu supă. Aproximativ. Lăsați să fiarbă timp de 15 minute. Radeți fin ghimbirul. Rafinați supa cu smântână, condimentați cu ghimbir și sare. Purează supa. Aproximativ. 410 kcal
Se toacă 250 g ciuperci și 1 ceapă. Aburiti in 1 lingurita de ulei de floarea soarelui intr-o tigaie acoperita. Adăugați 2 ouă, condimentați și prăjiți. Aproximativ. 270 kcal
Plus o portocală pentru desert.
Gustări portocalii pentru între:
Smooth portocaliu
Decupați pulpa de ½ ananas. Curățați 1 portocală. Tăiați 100 g țelină în bucăți mici. Se amestecă totul cu 100 g iaurt de lapte integral într-un blender. Aproximativ. 100 kcal
Ragu portocaliu
Tăiați pulpa de 1 portocală, 1 mango, 1 kiwi și 1 stea fructe în bucăți. Stropiți cu 1 lingură de sirop de agave. Se acoperă cu 1 băț de scorțișoară și 1 lingură de afine uscate. Aproximativ. 170 kcal
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.