6 modalități naturale de a vă ajuta corpul să producă mai multă melatonină
Potrivit dr. Kelly Bennion, „Melatonina este un hormon produs de glanda pineală din creier care ajută la reglarea ciclului nostru somn-veghe”. De asemenea, ea îi explică lui Bustle că „nivelurile de melatonină urmează un ritm circadian, astfel încât nivelul nostru de melatonină crește noaptea pentru a ne ajuta să ne pregătim corpul pentru somn. Apoi scad dimineața devreme, ajutându-ne să ne pregătim pentru somn. Trezirea”. Prin urmare, un ingredient esențial pentru un somn odihnitor și un stil de viață sănătos.
Doar uneori, adormirea este mai complicată decât de obicei. De asemenea, se întâmplă ca cineva să sufere de insomnie și să fie dificil să te întorci la culcare, ceea ce duce la o zi destul de complicată a doua zi și la o acumulare semnificativă de oboseală dacă incidentul se repetă de mai multe ori pe săptămână.
Pentru a încerca să rezolvăm această problemă fără a trece prin cutia de somnifere și favorizând sfaturi naturale, putem crește producția de melatonină de către corpul nostru. Și iată 6 moduri foarte ușoare de a o face.
1- Ia soarele dimineața
„Lumina soarelui contribuie la producția noastră de serotonină, care este precursorul melatoninei”, spune dr. Bennion. „Când suntem expuși soarelui, mai ales dimineața, producția noastră de melatonină pe timp de noapte are loc mai devreme seara și ne ajută să dormim mai ușor”.
Soluția: ieșiți la cafea pe balcon, în grădină, pe terasă și bucurați-vă de niște raze benefice înainte de a vă începe ziua.