6 moduri de a activa hormonii care ard grăsimi
Hormonii joacă un rol extrem de important în funcționarea corpului nostru și fiecare dintre ei este responsabil pentru o sarcină specifică. În timp ce un hormon ne face foame, altul face opusul. În timp ce un hormon îți spune creierul că trebuie să stochezi grăsimi pentru orice eventualitate, altul îți trimite un semnal pentru a începe să arzi cât mai multe grăsimi. De fapt, este necesar să învățați să activați hormonii de care aveți nevoie și să „opriți” pe alții.
În Prietenos, considerăm că aceste funcții corporale sunt cu adevărat uimitoare și abia așteptăm ca cititorii noștri să citească acest articol.
1. Hormonul care îți face foame
Grelina este hormonul care te face să spui „Mi-e foame”. Îți trimite un mesaj creierului pentru a-i anunța că este timpul să mănânci. Faptul interesant este că reducerea consumului de calorii stimulează producția de grelină și chiar și după o dietă hipocalorică timp de douăsprezece luni, nivelul acestui hormon este încă ridicat. Acesta este unul dintre motivele pentru care dietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează pe termen lung. Corpul nostru pur și simplu nu se poate obișnui cu el.
Ce să fac ?
Vestea bună este că exerciții cardio intensive vă poate reduce nivelul de grelină.
Există o mulțime de exerciții cardio - alergare, antrenament cu greutăți, box, tabără de antrenament și aproape orice alt exercițiu care vă ridică ritmul cardiac până la un anumit nivel. Atingerea acestui nivel este importantă și există o grămadă de instrumente diferite pe care le puteți utiliza pentru a vă citi ritmul cardiac. Dar există o modalitate mai ușoară de a ști că ați atins nivelul necesar. Dacă respirați intens și puteți vorbi în continuare, dar nu puteți cânta, atunci ritmul cardiac este probabil la nivelul potrivit.
2. Hormonul care îți spune să mănânci mai puțin
Din fericire, corpurile noastre produc și hormoni care îi spun creierului să consume mai multe calorii și să mănânce mai puțin, leptina este una dintre ele. Este produs de celulele adipoase, ceea ce înseamnă că cu cât suntem mai mari, cu atât avem mai multă leptină. Și asta este cu adevărat grozav, dar există o captură. După un anumit punct, corpul nostru dezvoltă ceea ce specialiștii numesc „rezistența la leptină”, o tulburare în care creierul nu poate citi semnalul de leptină.
Ce să fac ?
Soluția este simplă, alimente bogate în antioxidanți crește sensibilitatea la leptină. Lista alimentelor bogate în antioxidanți este foarte lungă și poți găsi oricând ceva care îți place. Și, în cele din urmă, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât efectul leptinei este mai puternic.
3. Hormonul care absoarbe zahărul
Insulina este foarte importantă pentru bunăstarea noastră. Reglează nivelul zahărului din sânge și ne ajută să ne recuperăm după exerciții. Corpul nostru eliberează insulină atunci când consumăm carbohidrați. Ajută celulele să absoarbă glucoza. Această glucoză este utilizată pentru energie, dar dacă obținem mai multă glucoză decât ne trebuie, resturile se vor transforma în grăsimi.