6 motive pentru care a fi ușor supraponderal este sigur MÂNCĂ MAI INTELIGENT
„Trebuie să slăbesc două-trei kilograme” este unul dintre cele mai populare sloganuri de discursuri mici. Nu trebuie să! Deoarece două până la cinci kilograme prea mult sunt, în general, altele decât supraponderale și, în cel mai rău caz, expresia păcatelor nutriționale ocazionale, care în caz de îndoială sunt relativ ușor de remediat. Nu lăsați mass-media sau altcineva să sugereze că trebuie să se conformeze oricărui ideal de subțire. Gândește-te mai puțin la greutatea ta și te vei simți mai bine.
1. Pur și simplu te simți mai bine
Învață să-ți găsești greutatea confortabilă! Rareori sunt ce modele din publicitate poartă cu ele. Faceți mișcare, mâncați proaspete, cu conținut scăzut de grăsimi și nu atât de mult zahăr. Veți observa: Atunci la final nu contează cât de mult cântăriți. Îți place din nou pe tine însuți - atunci partenerul tău te va plăcea pentru cine ești și până la urmă va iubi chiar una sau două rulouri de slănină de la tine. Există într-adevăr o mulțime de studii psihologice pe această temă - dar nici măcar nu au nevoie de ele.
2. Cele mai recente cercetări
Controlul constant al propriului comportament alimentar și, astfel, al greutății corporale poate duce la tulburări de alimentație - acesta a fost rezultatul, de exemplu, al unui studiu realizat în jurul a aproximativ 200 de școlari germani. Chiar și dietele moderate cresc semnificativ riscul apariției unei tulburări alimentare. Cercetările de astăzi sunt clare: obezitatea severă trebuie tratată, ușor supraponderală (în medie 5-10 kilograme), în funcție de sex, înălțime și statură, nu este un motiv de supărare.
3. Viața ta este statistic mai lungă
Numai atunci când obezitatea severă este combinată cu diabetul sau hipertensiunea arterială există riscul de a muri mai devreme - spune un studiu din 2012. Dacă ignorați acești factori de risc suplimentari și adăugați doar o cantitate mică de obezitate, riscul scade mai devreme decât media de a muri, chiar ușor! În comparație: persoanele subponderale prezintă statistic un risc de deces de două ori mai mare decât cele cu greutate normală, indiferent de alți factori de risc.
4. Nu ești singur
De prea multe ori morbiditatea și ușor supraponderalitatea sunt combinate în statistici: da, este adevărat că indicele de masă corporală mediu a crescut în ultimii ani. Dar este, de asemenea, un fapt că din 60% bărbați supraponderali și 45% femei supraponderale, doar puțin sub o treime sunt puternici, adică sunt supraponderali morbid. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că aproximativ două treimi dintre persoanele supraponderale se îngrijorează prea mult - mai ales că indicele de masă corporală în sine a fost mult timp un indicator controversat al pericolelor de a fi supraponderal.
5. Puteți înceta să vă torturați
Statisticile sunt clare: 95% din toate dietele sunt inutile. Nu pentru că nimic din toate acestea nu aduce nimic, ci pentru că aproape orice încercare de a schimba rapid ceva este fie anulată, fie duce aproape inevitabil la efectul de yo-yo care readuce greutatea înapoi. Ar trebui să stați departe de dietele de accidente, deficiențe și foamete oricum, sunt pur și simplu nesănătoase. Doar conceptele blânde cu modificări ale dietei sunt promițătoare, în mare parte combinate cu o mulțime de exerciții și, prin urmare, o nouă distracție în viață.
6. Creșterea în greutate în situații extreme nu este rea
Mulți fumători nu renunță, deoarece consideră că creșterea în greutate va pune mai multă tensiune asupra sistemului cardiovascular. Chiar și în fața unei lovituri de soartă, unii oameni mănâncă mult prea mult și se îngrașă pentru o perioadă scurtă de timp. Dar atât efectele pozitive ale renunțării la fumat, cât și normalizarea așteptată după o lovitură de soartă depășesc efectele negative ale acestei creșteri în greutate. Cu toate acestea, este diferit în cazul mâncării cu frustrare: Dacă fiecare mică problemă duce la o dublă sundae, ar trebui să vă regândiți obiceiurile alimentare.