6 motive pentru care o dietă de slăbit nu reușește - pas către sănătate
Conform multor studii, majoritatea persoanelor care încearcă o dietă de slăbit nu reușesc. Pentru a slăbi, trebuie să identificăm motivele care ne împiedică să ținem dietă și să căutăm soluții. Acesta este motivul pentru care dorim să analizăm posibilele cauze ale eșecului dvs. în dieta dvs. de a pierde în greutate.
Citiți mai departe și descoperiți primele 6 motive.
De ce eșuează o dietă de slăbit ?
Dacă urmați o dietă, este posibil să vă fi pus această întrebare. Studiul arată că 2 din 3 persoane care țin dietă vor recâștiga greutatea pe care au pierdut-o. Dar și că vor avea o greutate corporală mai mare decât înainte de a începe dieta.
Rezultă din frustrare și un cerc vicios care transformă cântarul într-un roller coaster. Cu efecte adverse asupra metabolismului și stării de spirit.
6 motive pentru care o dietă de slăbit nu reușește
1. Lipsa grăsimilor esențiale și sănătoase
Acesta este poate principalul motiv pentru care dieta de slăbit nu reușește. Unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează că un dezechilibru în aportul de acizi grași omega-3 și omega-6 ar putea fi legat de obezitate.
În mod ideal, ar trebui să consumăm aproximativ aceeași cantitate de omega-6 și omega-3. Dar, în mare parte datorită consumului crescut de alimente procesate, care conțin adesea uleiuri vegetale și alte grăsimi, consumul de acizi grași omega-6 este prea mare în comparație cu omega-3.
În plus, oprirea consumului de alimente bogate în acizi grași omega-3 vă poate determina să mâncați excesiv. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu primește mese complete și oricum poftește grăsime. Deci provoacă pofte.
2. Apariția unui deficit de calorii
Pe măsură ce corpul tău lucrează pentru a-ți menține greutatea, atunci când nu primește suficientă hrană, îți este foame și lipsit de nutrienți. Când se întâmplă în mod regulat, aceasta declanșează o reacție de supraviețuire în care organismul încetinește metabolismul pentru a conserva resursele.
Corpul tău își păstrează inteligent producția calorică pentru că nu știe când va avea acces la nutrienții de care are nevoie. Iată ce ne ține în viață în vremuri de foamete.
Așadar, în mod paradoxal, dacă nu ai suficiente calorii, corpul tău poate crește în greutate. deoarece metabolismul tău încetinește intrând în modul „supraviețuire”.
3. Eșecul unei diete de slăbire: apariția unui deficit de proteine
Mulți oameni consideră adesea leguminoasele, de exemplu, ca un grup de alimente bogate în calorii care ar trebui interzise ca parte a unei diete de slăbire.
Dar adevărul este că aceste alimente sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați cu absorbție lentă, care vă vor lăsa să vă simțiți plin timp de multe ore. În plus, faptul că este bogat în proteine ajută la construirea masei musculare, care este de fapt țesutul nostru de ardere a grăsimilore.