6 obiceiuri de adoptat în bucătărie pentru a slăbi; Specialist în sănătate
Compus de
Alexandre labelle B.Sc. FLT Pn1 HLC1
Cheia succesului în nutriția pentru slăbit este disciplina. Cu cât mâncați mai sănătos, cu atât va fi mai ușor să slăbiți. Pare simplu așa spus, dar totuși o mulțime de oameni nu sunt capabili să petreacă 3 zile mâncând sănătos.
Iată 6 obiceiuri de luat pentru a vă ajuta să fiți mai disciplinat și să puteți mânca sănătos toată săptămâna:
1.Gatiti cu ridicata
Unul dintre obiceiurile care te vor economisi cel mai mult timp și care te va salva des este să gătești în cantități mari.
De exemplu, ai putea face o rețetă mare de chili pe care ai putea să o mănânci timp de 2 săptămâni fără să te oprești pentru că sunt atât de multe, gătește-ți cele 3 pachete de piept de pui dintr-o dată sau fierbe tare 24 de ouă în avans.
Gătirea unor cantități mari vă va economisi cu siguranță timp, energie și chiar bani, deoarece cumpărarea în vrac este adesea mai ieftină.
2.Îngheţa
Al doilea obicei ușor de făcut pentru a pierde mai ușor în greutate prin căutarea unei alimentații sănătoase este să înveți să folosești congelatorul.
Cumpărați în vrac, apoi înghețați.
Gatiti in vrac apoi congelati.
Ce ar putea fi mai bine decât a face 48 de porții de chili și a îngheța 90% din acesta. Acest lucru vă va permite să-l mâncați în timpul săptămânii și să-l dezghețați în săptămânile viitoare. În plus, dacă ajungi acasă și nu e nimic gata, în loc să mănânci fursecuri sau să aduci pizza pentru că alimentele nu sunt terminate și nu mai vrei să ieși, poți să dezgheți masa sănătoasă și să o consumi.
Dacă legumele congelate vă vor economisi probabil și ceva timp, atunci când legumele sunt prea scumpe la magazinul alimentar sau pur și simplu nu aveți produse proaspete disponibile în frigider.
3.Aveți toate accesoriile utile ușor de accesat
Aveți tot ce aveți nevoie pentru a găti ușor ?
Un robot de bucătărie pentru a tăia legumele mai repede, un mixer pentru a face smoothie-uri, un cuțit ascuțit bun, diverse tigaie și ceaun etc.
Fără instrumentele de lucru potrivite, va fi dificil să fii eficient și să gătești rapid.
Cu un mixer, este posibil să faceți un smoothie sănătos dacă nu aveți mult timp, cu o tavă pentru brioșe sau un ceaun, este posibil să gătiți mai multe ouă în avans făcând altceva în același timp. cu un robot de bucătărie, este posibil să tăiați legumele foarte repede fără efort.
Dacă vrei să câștigi o bătălie, trebuie să ai echipamentul potrivit și să fii bine pregătit.