6 obiceiuri proaste care te îngrașă!
Cu toții avem puțină poftă seara după cină, în jurul orei 23, care ne determină să gustăm. Chiar dacă nu este dramatic, acest obicei ar trebui evitat deoarece provoacă creșterea treptată în greutate.
Dacă mănânci o dietă sănătoasă și faci mișcare în mod regulat, dar totuși simți că nu slăbești sau măcar nu te îngrași, se poate datora rutinei tale de seară. Creșterea în greutate poate fi legată de unele obiceiuri proaste pe care absolut trebuie să le pierzi.
Organizați-vă ziua în funcție de golurile dvs.
Este adesea dificil să te culci vizionând un film sau un serial fără să ai ceva de mâncare. În sine, acest lucru nu este atât de rău, dar dacă este așa, atunci ar trebui să anticipați acest decalaj mai devreme, prin prelungirea antrenamentului sau reducerea mesei. Astfel, puteți compensa mica gustare de seară, cu condiția să fie rezonabilă și săracă în calorii. Favorizați de exemplu popcorn sau fructe uscate.
Evitați gustarea în fața televizorului
Studiile au arătat că consumul în timp ce vă distrageți atenția afectează cantitatea de alimente pe care le consumați și capacitatea dvs. de a vă aminti. De câte ori v-ați prins într-o emisiune TV și ați golit un pachet de chipsuri fără să vă dați seama? Este imperativ să controlați cantitatea de produse pe care le consumați.
Secretul este moderarea și controlul porțiunilor! Indiferent de tipul de gustare pe care îl alegeți, ajutați-vă la o cantitate rezonabilă înainte de a vă simți confortabil pe canapea. Alegeți batoane de morcov sau castraveți, sărace în calorii, dar sățioase.
Evitați alcoolul chiar înainte de culcare
Pe lângă conținutul ridicat de calorii, alcoolul este o băutură care poate perturba ciclul de somn dacă este consumat înainte de culcare. Dacă bei un pahar de vin la culcare, te poate trezi în toiul nopții și te poate împiedica să dormi corect. Cercetările au arătat că lipsa somnului duce la dezechilibru hormonal și crește secreția de grelină, hormonul care stimulează apetitul. Prin urmare, veți avea mai multe șanse să aveți pofte de alimente grase și zaharate noaptea.