6 remedii casnice pentru apneea obstructivă în somn
apnee obstructivă în somn este o afecțiune în care căile respiratorii superioare ale unei persoane sunt blocate parțial sau complet. Această obstrucție provoacă pauze în respirație în timpul somnului, de obicei datorită relaxării mușchilor din spatele gâtului. Acești mușchi sunt cei care ajută păstrați căile respiratorii deschise.
Deși există 3 forme principale de apnee în somn, în acest articol ne vom concentra asupra așa-numitei apnee de somn „obstructive”. Și noi vă oferim aici 6 remedii casnice care vă poate ajuta să preveniți această problemă de sănătate comună și invalidantă.
Modificările sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, vă pot ajuta gestionează simptomele apneei de somn. Persoanele cu apnee de somn moderate sau severe ar trebui să fie supuse unui tratament medical pentru a evita complicațiile, care pot include boli de inimă și hipertensiune arterială.
Persoanele cu forme mai ușoare de apnee în somn pot beneficia, de asemenea, de tratament medical, dar dovezile rămân neconcludente. Nu există un prag precis pentru a clasifica apneea de somn drept severă sau moderată și pentru a determina dacă necesită în mod specific o tratament medical.
Pe de altă parte, dacă suferiți de o formă ușoară de apnee obstructivă în somn, iată-o 6 exemple de remedii naturale pe care îl poți exersa fără nicio altă formă de supraveghere medicală, direct la tine acasa.
1. Pierde în greutate
În multe cazuri, supraponderalitatea semnificativă poate crește probabilitatea apneei în somn. În special, excesul de grăsime din gât sau din jurul gâtului poate interfera cu respirația unei persoane și poate agrava apneea de somn.
Pierderea excesului de greutate ar putea fi un prim pas bun tratamentul apneei obstructive de somn. Principalele măsuri care trebuie puse în aplicare pentru a slăbi în mod eficient sunt:
- reduce consumul de alimente procesate și restaurante de tip fast-food;
- exercițiu regulat timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi;
- minimizați consumul de băuturi cu conținut ridicat de zahăr
2. Optează pentru un stil de viață sănătos
Pe lângă modificările stilului de viață care promovează pierderea în greutate, alte modificări ar putea ajuta o persoană reduce simptomele apneei de somn.