6 ritualuri energetice de făcut acasă Femme Actuelle Le MAG
Vrei să te regăsești, să te simți mai „viu”? Corpul tău te va ajuta acolo! În program, exerciții foarte simple de făcut singure sau în perechi, pentru a vă reconecta și reîncărca bateriile.
Ideea este explorarea lumii sale sensibile și energice, adesea neglijată, chiar restricționată, de automatismele mentale. Gândim mult, „psihotic” în buclă, dar uităm adesea să ne ascultăm. „A simți” înseamnă a te conecta cu ceea ce se întâmplă în interiorul tău, la nivelul energiilor corpului tău. Toate celulele, toate organele sunt implicate și trimit multe mesaje. Aceste informații se materializează sub formă de senzații, un flux greu de definit, chiar și de cei mai mari cercetători: viața.
A fi conștienți de acest lucru ne permite să ne locuim mai bine corpul și ne schimbă relația cu lumea, permițându-ne să ne mișcăm diferit și să strălucim diferit. Niciun complex, exercițiile nu necesită nicio abilitate specială, pentru a obține efecte uimitoare "Nu este vorba de a căuta în mod absolut o experiență plăcută, ci de a accepta să simți ceea ce este acolo", subliniază dr. Olivier Chambon, co -autorul cărții Fericirea este în corp, cu edițiile M.Gablier, Dervy.
A face solo
Senzațiile de energie și percepția chakrelor vin cu practica. Cu cât practicăm mai mult (nu neapărat mult, dar deseori), cu atât avem mai multe senzații.
Ședințe de agitare, pentru a circula Qi
5 minute
În picioare, brațele atârnând, scuturați-vă corpul pentru a vă relaxa mușchii. Lasă corpul să sară pe tocuri (parcă ar fi bile de spumă) din ce în ce mai tare, apoi din ce în ce mai repede. Corpul urmărește fiecare smucitură, umerii urmează mișcarea. Apoi încercați același exercițiu, ținându-vă călcâiele pe podea și îndoind și desfăcând genunchii. Eliberați tensiunea, faceți-vă timp să o simțiți și nu uitați să respirați! Măriți amplitudinea respirației pe măsură ce mergeți. Apoi lasă-te să mergi să-ți întorci bustul, să-ți balansezi capul, pelvisul, înapoi. Încheiați cu câteva shake-uri, apoi rămâneți nemișcat pentru a simți ce curge.
Beneficiile: Împrumutat din tehnicile Qi gong, acest exercițiu este un adevărat impuls pentru a debloca ceea ce stagnează, energia, emoțiile, circulația sângelui.
Vegetoterapie, pentru a alunga supărările
20 de minute
Culcă-te pe o saltea, pe spate. După 6 respirații profunde, scuturați-vă brațele în timp ce le ridicați și bateți cu mâinile pe saltea, scoțând un sunet de eliberare, dacă este necesar. Dacă nu sunteți fericiți, este momentul să-l exprimați, să atingeți cu pumnii, să vă amplificați acțiunile. Scoateți-vă sătul și fiți conștienți de această forță care iese din voi. Luați o pauză, apoi faceți același lucru cu picioarele. Mai faceți o pauză. În cele din urmă, pe același principiu, întoarceți capul pe o parte, apoi pe cealaltă, ușor apoi mai repede (în timp ce respirați cu gura deschisă). Ia din nou o pauză. Acum puteți elibera și mai mult și vă puteți preface o „criză nervoasă falsă”, atingând cât doriți, cu picioarele, mâinile, întorcându-vă capul în timp ce faceți sunetele care vă vin. !