6 sfaturi neașteptate pentru slăbit

Odată cu apropierea noului an, luăm deja rezoluții bune. Dintre acestea, vrem adesea să slăbim. Așadar, pentru a ajunge acolo, vă oferim câteva sfaturi.

1. Dormi în întuneric întunecat

pentru

Știați că dormitul în întuneric este bun pentru figură? Cercetătorii de la Universitatea din Ohio au descoperit că șoarecii care dormeau în întuneric întunecat depozitau mai puține grăsimi decât colegii lor cărora li s-a făcut să doarmă lângă un ecran de televiziune. Acesta din urmă dobândise obiceiul de a „ciuguli” la toate orele nopții. Poftele nocturne nu-ți amintesc nimic?

2. Luați o cură de vitamine

Într-un studiu publicat de International Journal of Obesity, oamenii de știință au oferit 96 de femei obeze cu suplimente de vitamine, calciu sau un placebo; și asta timp de 26 de săptămâni. Grupul care a luat vitaminele a ajuns să prezinte semnificativ mai puține grăsimi decât grupul placebo sau grupul care a primit calciu. Un cocktail de vitamine nu este în sine o soluție, dar deficiențele de vitamine nu sunt banale. „Uneori oamenii mănâncă mai simplu pentru că le lipsesc anumiți nutrienți”, a spus Louis J. Aronne, directorul Programului de control al greutății cuprinzător la Spitalul Presbyterian din New York.

3. Dormi cu fereastra deschisă

Amintiți-vă acest lucru: un dormitor răcoros îmbunătățește calitatea somnului și stimulează metabolismul. Conform unui articol din Obesity Reviews, temperatura din dormitoarele noastre a crescut dramatic în ultimele decenii. Descurajarea treptată a corpului de a arde calorii. Drept urmare, scăderea termostatului și dormirea cu ferestrele deschise, chiar și iarna, este modalitatea de a forța corpul să-și mențină temperatura. Prea ușor, câteva zeci de calorii arse, fără să se miște.