6 sfaturi pentru a arde mai multe calorii; WellnesStrategy

Prin creșterea numărului de diete draconice și dezechilibrate, metabolismul dvs. (adică cheltuielile energetice necesare funcționării corpului) a scăzut ... Acum, cea mai mică abatere alimentară este afișată direct pe scara dvs.! Pentru ce sunt soluțiile stimulează-ți metabolismul și arde mai multe calorii în fiecare zi ? Iată câteva sfaturi.

sfaturi

1. Cantitativ, mănânci suficient ?

Această întrebare poate părea ciudată și totuși este pentru mulți oameni. Într-adevăr, acestea sunt atât de obsedat de greutatea lor și „bun de mâncat sau nu mâncat”, că, în cele din urmă, consumul zilnic al acestora este foarte slab și plictisitor (ex: celebrul șuncă, salată, meniu cu brânză albă etc.).

Problema este când nu mănânci suficient, corpul nostru intră în modul „economie de energie”. Cu alte cuvinte, el învață să ardă mai puține calorii pentru a face aceleași sarcini care îi revin (respirație, digestie, mers pe jos ...). Dar asta nu este tot, învață, de asemenea, să păstreze orice mâncare pe care o primește, în așteptarea perioadelor viitoare de restricții ...

Deci, a te priva de a mânca sau a mânca prea puțin nu este un calcul bun atunci când vrei să slăbești ! Este necesar să se asigure cel puțin 1500 kcal organismului, astfel încât să poată primi toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim.

2. În ceea ce privește calitatea, dieta dvs. este echilibrată ?

Pentru o alimentația echilibrată și, mai ales, ca parte a unui program de slăbire, nu neglijează proporția de proteine. Într-adevăr, proteinele au o activitate sățioasă, deoarece digestia lor este lungă. Al doilea avantaj se bazează pe faptul că necesită multă energie din organism pentru a fi asimilate.

Pentru a slăbi, trebuie să vă asigurați că consumați un porție de proteine ​​(carne slabă, pește sau ouă) la fiecare masă.

Cu toate acestea, pentru sănătatea ta și pentru pierderea în greutate de durată, este necesar să respecte un bun echilibru între proteine, lipide și carbohidrați. Prin urmare, nu se pune problema de a mânca doar proteine, acest lucru ar cauza oboseală generală și tulpini susținute în special la rinichi, în special o senzație de foame și greutate instabilă. Astfel, prânzul și cina trebuie să includă: