6 sfaturi pentru stimularea metabolismului Keepcool
După cum știm cu toții, una dintre cheile pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate este creșterea arderii noastre de calorii. Corpul nostru folosește alimentele pe care le consumăm ca combustibil pentru a le transforma în energie, adică produce reacții fizice și chimice care ne permit să respirăm, să gândim, să ne încălzim și bineînțeles să ne mișcăm. Aceasta se numește metabolism.
Fiecare dintre noi are un metabolism (adică cheltuiala de energie necesară funcționării organismului) care îi este specifică și care variază în funcție de diferiți factori: vârstă, sex, înălțime, greutate, nivel genetic de activitate fizică ...
Când vrem să slăbim, în mod logic, ne propunem să creștem acest metabolism pentru a arde mai multe calorii, chiar și în repaus.
Din fericire, acest metabolism nu este un dat fix și există multe modalități de a-l stimula !
Iată 6 sfaturi pentru un metabolism de top:
1- Mănâncă suficient
Poate suna contradictoriu și totuși ... Mulți oameni obsedați de slăbit tind să nu mănânce suficient. Problema este că corpurile noastre nu sunt prostește și când nu le oferim ceea ce au nevoie, intră în modul de supraviețuire. Adică învață să cheltuiască mai puțin pentru a realiza, în ciuda tuturor, să îndeplinească toate sarcinile care îi revin.
În plus, devine obiceiul de a depozita în așteptarea altor perioade de întrerupere. Drept urmare, atunci când urmăm o dietă prea restrictivă (- 1.500 de calorii/zi), metabolismul nostru încetinește. Acesta este motivul pentru care cei care urmează diete draconice pe termen lung ajung să-și vadă greutatea stagnând sau chiar crescând. !
Prin urmare, evităm (prea mult) să ne privăm și ne străduim să mâncăm conform nevoilor noastre pentru a permite corpului nostru să funcționeze normal.
2- Mănâncă echilibrat
O dietă echilibrată nu înseamnă doar numărul de calorii ingerate. Pentru a permite corpului nostru să mențină un metabolism eficient, este important să distribuim bine carbohidrații, grăsimile și proteinele. Acestea din urmă, indiferent dacă sunt animale sau plante, nu trebuie în niciun caz neglijate. Într-adevăr, pentru că durează mult timp să digere, te umplu mult timp. În plus, proteinele necesită mai multă energie decât alte categorii de alimente pentru a fi absorbite. Astfel, se recomandă consumarea unei porții cu fiecare masă.