6 sfaturi recomandate de cardiologi pentru pierderea în greutate dacă vă luptați să slăbiți
Introduceți doar cuvântul „dietă” în bara de căutare pentru a vedea sute de programe de slăbire care vă promit să vă întoarceți la cifra de vis într-un timp record. Totuși, știi că singura modalitate de a face acest lucru într-un mod sănătos este să te ții de o dietă echilibrată și de o activitate fizică regulată. Într-adevăr, pentru a-ți atinge obiectivul pe termen lung, nu există niciun alt secret! Va trebui să faceți schimbări de durată în stilul dvs. de viață și obiceiurile de sănătate. Pentru a vă ajuta cu acest proces, iată 6 reguli dietetice recomandate de Societatea Australiană de Cardiologie pentru pierderea în greutate sigură a persoanelor care se luptă să slăbească.
Probabil ați mai auzit că s-a mai spus despre o dietă sănătoasă și echilibrată fără a înțelege cu adevărat ce înseamnă cu adevărat. Ce ar trebui să mănânci cu adevărat? Ar trebui să ne ținem de faimoasele 5 și fructe și legume pe zi? Ar trebui să interzicem complet grăsimile și zaharurile? Și carnea roșie atunci ?
De fapt, o dietă echilibrată este definită ca o dietă care oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa corect. Astfel, majoritatea caloriilor pe care le consumați zilnic trebuie să provină din:
Fructe și legume proaspete și organice
Rețineți că aportul nutrițional recomandat este de 2400 de calorii pentru femeile active cu vârsta cuprinsă între 14 și 30 de ani și de 2800 până la 3200 de calorii pentru omologii lor de sex masculin.
De ce să mănânci sănătos și echilibrat ?
Este necesară o nutriție sănătoasă și adecvată, deoarece organele și țesuturile dvs. au nevoie de ea pentru a funcționa eficient. Fără aceasta, corpul dumneavoastră va fi mai predispus la boli, infecții și oboseală. Într-adevăr, creșterea ratei de obezitate și diabet este un prim exemplu al efectelor unei diete slabe și a lipsei de activitate fizică. Mai mult, accidentele vasculare cerebrale, a doua cauză principală de deces în Franța, se datorează în principal diabetului, obezității și inactivității fizice.
Astfel, o dietă echilibrată include alimente bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți săraci în grăsimi și zaharuri inutile. Acest lucru vă va permite să vă mențineți o greutate sănătoasă, să vă reduceți grăsimea corporală, să vă creșteți energia, să vă îmbunătățiți calitatea somnului și să vă optimizați starea generală de sănătate.