6 sporturi care te vor ajuta să slăbești LigneForm
practicarea regulată a sportului și dieta echilibrata sunt cheile pierderii în greutate. Așadar, activitățile sportive nu trebuie neglijate. Unele sporturi sunt mai eficiente decât altele pentru pierdere în greutate. Acestea se disting de sporturile de întreținere care vizează doar menținerea sănătății corpului. Pentru a atinge obiectivul de slăbire, iată câteva activități sportive de practicat zilnic.
1. Alergatul, un sport pentru lucrul întregului corp
Alergatul este un sport care îți permite exercitați toți mușchii corpului. Această cursă te poate face să petreci între 400 și 1000 kilocalorii în funcție de greutatea și ritmul tău. Pentru a avea un rezultat bun, alergarea trebuie făcută cel puțin de trei ori pe săptămână. Dacă nu îți place să alergi în aer liber sau dacă vremea nu este favorabilă, poți achiziționa o bandă de alergat pentru activități în interior.
În ciuda numeroaselor sale avantaje, alergarea nu este recomandată celor cu probleme articulare și cardiace.
2. Ciclismul: o alternativă la alergare
Ciclismul este un sport de anduranță care favorizează pierderea în greutate prin stimularea activității cardiace și a consumului de calorii. Pe bicicletă, puteți cheltui în medie 600 kilocalorii pe oră. Pentru cei care au probleme cu genunchii și nu pot alerga, ciclismul este o alternativă bună. Pe lângă pierderea în greutate, ciclismul vă permite lucrați corpul inferior, brațe și abdominale.
3. Înotul, un sport fără impact asupra articulațiilor
La fel ca alergatul, înotul lucrează toți mușchii corpului. Cu toate acestea, nu există șocuri la nivelul articulațiilor ca genunchii, deoarece mișcările sunt netede. Înotul este un sport foarte complet care vă permite să vă slăbiți și să vă rafinați silueta. Intensitatea efortului cauzat de rezistența apei permite construiți masa musculară și eliminați grăsimea. În ceea ce privește celelalte beneficii ale sale, înotul ajută la prevenirea problemelor articulare. De asemenea, contribuie la preveni problemele de spate grație întăririi mușchilor spatelui.