6 tipuri de; alimentele să fie mai bune în capul tău LCI
NUTRIȚIA - Se știe de mult că dieta joacă un rol important în forma noastră fizică. Cu toate acestea, se știe mai puțin despre impactul său asupra dispoziției noastre. Un psihiatru australian a enumerat aceste alimente care pot promova predispoziții mentale mai bune.
Sănătatea este pe platoul nostru. Această zicală o știm cu toții. Dacă o dietă echilibrată este cheia formei noastre fizice, suntem mai puțin conștienți de impactul a ceea ce mâncăm asupra mintii noastre.
Un psihiatru australian, Jerome Sarris, a studiat consecințele neurologice ale dietei noastre asupra creierului și, prin urmare, asupra emoțiilor noastre. El a compilat numeroase studii și a ajuns la concluzia că o dietă echilibrată îmbogățită cu anumite alimente de protecție ar putea promova o bună sănătate mintală sau chiar reduce riscul relativ al anumitor patologii. Metronews face un tur al acestor substanțe nutritive care sunt bune pentru noi și vă spune unde să le găsiți. Dar atenție, acestea nu sunt nicidecum remedii miraculoase, ci suporturi auxiliare pentru orice tratament efectuat cu un profesionist în sănătate mintală.
► Omega 3
Omega 3 este bun pentru arterele noastre, inima, ochii dar și pentru creierul nostru. Acestea joacă un rol în funcționarea sa internă. Potrivit lui Jérôme Sarris, omega 3 ar putea ajuta pacienții care suferă de depresie sau stres post-traumatic. Se găsesc în general la pești grași (macrou, sardine, somon) și nuci de tot felul.
CUNOAȘTERE + >> Mancarea nedorita favorizeaza depresia
► Vitamina D
Este vitamina soarelui. Cel care ne lipsește grav în mijlocul iernii și care este totuși esențial pentru ca noi să funcționăm corect. Este foarte benefic atât pentru oase, cât și pentru creier. Conform unor date, o deficiență ar putea favoriza dezvoltarea tulburărilor schizofrenice sau depresive.
Dacă poate fi găsit în unele uleiuri de pește, cel mai bun mod este totuși să te expui la soare vara. Cu toate acestea, fii atent, fără îndoială că uiți o protecție substanțială a pielii !