6 trucuri pentru a arde mai multe calorii
Faceți deja mult sport și doriți totuși să ardeți mai multe calorii fără a fi nevoie să faceți mai mult? Sau îți lipsește timpul necesar pentru a face multă activitate fizică, așa că ai vrea să știi cum poți arde mai multe calorii în viața de zi cu zi fără eforturi mari? Nicio problemă deloc, deoarece avem 6 sfaturi grozave pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în fiecare zi fără multă muncă. Pentru că nu trebuie neapărat să transpiri în sala de sport pentru a arde calorii. Există mijloace mult mai simple care pot fi ușor folosite pentru a economisi câteva calorii în viața de zi cu zi.
1. Dormi mai mult
Cei care dorm suficient sunt nu numai în mod semnificativ mai în formă și se simt mai energici, dar beneficiază și de consumul zilnic de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă dormi mai mult, arzi și tu mai multe calorii. De ce este asta? Pur și simplu: Din cauza lipsei de somn, funcțiile simple ale corpului, cum ar fi consumul de energie, metabolismul și echilibrul hormonal, ies din ritmul lor natural. Și asta are ca rezultat un nivel de insulină puternic fluctuant (nivelul zahărului din sânge), care, la rândul său, duce la pofta alimentară foarte repede. Totuși, dacă dormi 8 ore în fiecare noapte, nu vei avea astfel de probleme. Și multe procese metabolice sunt active și atunci când corpul tău doarme, astfel încât practic arzi calorii în timp ce dormi.
2. Bea ceai verde
Conform studiilor, ceaiul verde are un efect de ardere a grăsimilor. Acest lucru se datorează substanțelor amare, cum ar fi catehina, care sunt conținute în ceai și care vă stimulează arderea grăsimilor. Și asta, desigur, arde calorii. În plus, aromele amare conținute în ceai inhibă dorința de dulciuri, astfel că riscați mai puțin să consumați cantități inutile de calorii din bombele de zahăr, cum ar fi ciocolata. Cofeina conținută în ceai te face, de asemenea, minunat de treaz și potrivit pentru o zi. Și cei care sunt treji au, de asemenea, mai multă energie în timpul zilei pentru sport și altele asemenea, pentru a arde calorii și mai activ.
3. Mănâncă 5-6 mese pe zi
De fapt, este atât de banal încât pare aproape prea evident: cu fiecare masă, digestia începe să funcționeze și metabolismul dvs. este pus în mișcare. Acesta este un proces foarte laborios pentru corpul tău, deoarece multe organe sunt implicate în digestie. În schimb, acest lucru înseamnă că o mulțime de calorii sunt arse în acest proces. Cu mai multe mese mai mici, digestia trebuie să funcționeze mai des, astfel încât să se ardă mai multe calorii. Și, de asemenea, nivelul zahărului din sânge rămâne constant, astfel încât să nu poată apărea pofta de alimente. Singurul lucru important este că nu ajungi să consumi mai multe calorii decât ai consuma cu trei mese mai mari. Așadar, asigurați-vă că acordați atenție dimensiunii porțiunii și compoziției.
4. Condimentele fierbinți ard calorii
Apropo de mâncare: ajungeți la mirodenii aprinse pentru a arde calorii în viața de zi cu zi. Deoarece mâncarea picantă poate provoca sudoare sau două pe frunte. Și exact asta vrei să realizezi. Se datorează capsaicinei pe care o conține, care este responsabilă pentru picantitatea din ardei iute și alte condimente fierbinți. Această substanță crește metabolismul și crește temperatura corpului, astfel încât să transpirați. În general, acesta este un proces foarte complex, și anume atât de complex încât alungă un număr mare de calorii. Deci, mâncați puțin mai picant și veți arde calorii în cel mai scurt timp.
5. Mișcarea - întotdeauna și peste tot
Asta nu înseamnă că ar trebui să alergi în fiecare zi la sală. În schimb, este vorba despre exerciții fizice regulate, astfel încât metabolismul dvs. funcționează constant. Pentru că un metabolism activ arde calorii - exact ceea ce ne dorim. Cel mai bine este să lăsați unitățile de exerciții mici să devină rutine. A face o scurtă plimbare după ce te-ai ridicat nu numai că te trezește, ci și lasă corpul să înceapă ziua mult mai activ și arde logic o mulțime de calorii. Dacă faci o treabă care îți cere să stai mult, încearcă să te ridici cât mai des posibil în timpul orelor de lucru și poate să faci o scurtă plimbare pentru ca metabolismul să se miște din nou. Iar scările sunt o alternativă excelentă și sănătoasă la lift.
6. Bea suficientă apă
Cu siguranță nu este prima dată când auzi că este sănătos și, de asemenea, foarte important pentru organism să bea suficientă apă. Pentru că are nevoie de cel puțin 2 litri de lichid pe zi, astfel încât toate funcțiile vitale ale corpului să funcționeze fără probleme. Știai însă că și băutul poate arde calorii? Acest lucru se datorează faptului că și corpul tău trebuie să proceseze apa, la fel ca orice altceva pe care îl ingeri. La rândul său, are nevoie de energie pentru procesare, ceea ce înseamnă că sunt arse caloriile. Pentru a vă asigura că acest efect extraordinar nu se pierde, este important să utilizați apă sau, dacă este necesar, ceai neîndulcit. Deoarece sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare au un gust delicios, dar din păcate sunt pline de zahăr și calorii inutile și vrei să scapi de ele chiar acum. Un mic sfat: pentru a arde câteva calorii în plus, puteți bea apă rece în loc de temperatura camerei. Corpul tău trebuie să-l încălzească mai întâi - și asta consumă din nou calorii.
Acest articol este doar pentru informarea dvs. și nu constituie nicio declarație legată de produs și nu are scop publicitar. Articolele noastre sunt actualizate constant pe baza cunoștințelor științifice.
Editorul responsabil/responsabil pentru conținut conform articolului 55 II RStV este Christian Kronbügel