6 trucuri simple de dietă
Cu aceste șapte trucuri inteligente de slăbire, nu trebuie să numărați calorii, să evitați carbohidrații sau să țineți un jurnal alimentar. Le puteți folosi pe toate foarte ușor în viața de zi cu zi fără eforturi mari.
Sfatul 1: sătul de cumpărături
Nu mergeți niciodată la cumpărături în supermarket când vă este foame, altfel există un risc ridicat că veți cumpăra mult mai mult decât aveți de fapt nevoie. Diverse studii privind comportamentul la cumpărături au constatat, de asemenea, că cumpărătorii flămânzi sunt mult mai predispuși să ia alimente bogate în calorii decât cei care sunt plini. Când faceți cumpărături, luați un coș de cumpărături mai des decât un cărucior. Dacă trebuie să transporti din greu, automat cumperi mai puțin.
Sfat 2: Fotografie pe frigider
Multe vedete de la Hollywood folosesc, de asemenea, acest truc: lipiți o fotografie a dvs. din vremuri bune în ceea ce privește tehnica figurii sau a altcuiva cu figura de vis pe frigider sau cămară. Acest lucru vă motivează să vă țineți sub control comportamentul alimentar și puteți preveni consumul excesiv.
Sfatul 3: menta ca un ucigaș al poftei
Menta, indiferent dacă este consumată ca bomboane, ceai sau ierburi, previne pofta. Studiile arată că doar mirosul de mentă reduce sentimentele de foame și pofta de dulciuri.
Sfatul 4: mâncați cu lumini estompate
Cei care se bucură de mese într-o lumină confortabilă și estompată se simt mai puțin stresați și mănâncă automat mai încet și mai puțin. Un studiu din SUA a arătat că subiecții au mâncat cu până la 20% mai puțin decât atunci când mâncau cu lumini puternice.
Sfat 4: mâncați cu bețișoare
Faceți așa cum fac japonezii și chinezii și mâncați cât mai multe mese cu bețișoare. Vei descoperi că mănânci mai încet și conștient și nu doar cu mâncarea în gură. Puteți obține acest efect și cu furculițe lungi și linguri.
Sfatul 5: Spălați-vă dinții devreme seara
Mergi mereu spre bucătărie seara și scotoci prin dulapuri pentru a mânca ceva? Puteți rupe acest model spălându-vă dinții. Pentru că odată ce micii tăi albi au fost curățați, te vei gândi de două ori să gusti ceva dulce.
Sfatul 6: Comedie în loc de crimă și acțiune
Îți place mereu să iei gustări în fața televizorului? Atunci ar fi bine să urmăriți spectacole amuzante. Un studiu științific realizat de Universitatea Cornell a arătat că subiecții testați în comedii au consumat doar jumătate din gustările pe care le-au mâncat în romane criminale, thrillere și filme de acțiune.