6 vitamine și alimente pentru a preveni apariția timpurie a părului gri - pas către sănătate

Părul alb sau cenușiu își schimbă culoarea datorită pierderii de melanină.

pentru

Există 4 tipuri de păr gri:

  • Fiziologic sau datorat îmbătrânirii: în timp, melanina corpului scade treptat.
  • Copii prematuri: la persoanele sub 30 de ani.
  • Polioză: păr cenușiu în zonele localizate ale părului, cum ar fi fire specifice de pe sprâncene sau gene.
  • Canities: părul alb răspândit peste cap.

Este debutul timpuriu al părului gri o problemă pentru dvs.? Vrei să le eviți sau să le oprești? Creșteți aportul de următoarele alimente.

1. Vitamina B5

Vitamina B5 se mai numește acid pantotenic. Acest nutrient este esențial pentru:

  • Formarea anticorpilor care îmbunătățesc apărarea organismului.
  • Ajută la vindecarea rănilor.
  • Previne apariția timpurie a părului gri.
  • Ea luptă împotriva oboselii.
  • Menține pielea, membranele mucoase și părul.

Este important să consumați acest nutrient în doze mai mici de 6 mg în timpul sarcinii și 7 mg în timpul alăptării.

Oricine are hemofilie ar trebui să-și limiteze aportul, deoarece această vitamină afectează coagularea.

Puteți găsi acest nutrient în alimente precum:

  • Ficat
  • Gălbenuș de ou
  • Brocoli
  • Peşte
  • Moluște
  • Pui
  • Avocat
  • Lapte

2. Vitamina B1

Cunoscută și sub numele de tiamină, vitamina B1 este esențială pentru producerea de energie din carbohidrați.

Participă la metabolismul grăsimilor, previne apariția prematură a părului gri, contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și crește agilitatea mentală.

A obține suficientă vitamină B1 previne complicațiile grave cauzate de diabetul de tip 2, probleme cardiovasculare, renale și oculare.

Pentru a obține această vitamină, consumați:

  • Seminte de floarea soarelui
  • Cereale integrale
  • Unii sparangheli
  • Câteva stafide uscate
  • Porumb
  • Nuci
  • Legume uscate

3. Vitamina B12

Aparținând grupului de vitamine B, vitamina B12 joacă un rol important în metabolism, deoarece transformă alimentele în combustibil pentru energie.

Ideal este să consumați cel puțin 4 mg de vitamina B12 pe zi.

În ceea ce privește debutul timpuriu al părului gri, această vitamină ajută la promovarea re-pigmentării părului și menține culoarea originală.