7 acțiuni esențiale pentru tratarea gleznei entorse HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Una dintre cele mai frecvente leziuni articulare este o entorsă a gleznei. Aproape jumătate din entorse apar în timpul unei activități sportive, în timp ce celelalte apar în special în timpul unei căderi, a unei mișcări greșite, a unui accident sau când echilibrul este insuficient.
Cu toate acestea, o proporție foarte mare de entorse prezintă o vindecare incompletă. Cu siguranță ne putem întreba despre metodologia anumitor studii care estimează că această proporție este de aproape 70% din cazuri, dar, un lucru este cert, entorsa gleznei rămâne adesea simptomatică, dureroasă și poate duce la o lipsă cronică de forță. și stabilitate. Luând în considerare această realitate, nu este surprinzător să constatăm că cel mai mare risc de a avea o entorsă este acela de a avea deja una.
Iată șapte acțiuni esențiale pe care le recomand în mod regulat pacienților mei, astfel încât aceștia să se poată vindeca bine de o entorse de gleznă. Lectură bună!
Evitați să utilizați glezna pentru o vreme și, în funcție de intensitatea simptomelor, abțineți-vă de la mers. Dacă este necesar, utilizați un baston sau cârje.
În timp ce stați sau culcați, poziționați glezna astfel încât să fie mai înaltă decât genunchiul. Dacă este necesar, așezați câteva perne sub genunchi pentru a vă maximiza confortul.
Se recomandă utilizarea gheaței timp de aproximativ 15 minute pentru a reduce durerea, în special în primele 48 de ore. De asemenea, este posibil să aplicați un bandaj elastic pentru a controla și reduce umflarea. Rețineți că niciun studiu nu a reușit să demonstreze beneficiile gheții pe umflarea articulațiilor. Această credință provine din efectul gheții asupra vaselor de sânge care, până acum, nu a trecut niciodată testul dovezilor științifice.