7 alimente care ne pot pune într-o dispoziție proastă

Nu degeaba burta este numită „al doilea creier”. Acest „creier inferior” găzduiește într-adevăr peste 200 de milioane de neuroni conectați care transmit ordine și decid stările noastre de spirit. În cauză ? Serotonina produsă de intestinul nostru. 90% din această substanță chimică care ne reglează starea de spirit este produsă în intestinele noastre. Indispensabilă pentru buna funcționare a corpului nostru, serotonina are, de asemenea, o acțiune asupra somnului, tulburărilor sexuale, anomaliilor alimentare, cum ar fi bulimia și agresivității. Tendințele suicidare pot fi explicate și prin producția scăzută de serotonină, la fel și depresia.

într-o

Întrebat de site-ul american Purewow, specialistul în sănătate mintală Rachel Kelly, autorul The Happiness Diet, a spus că ceea ce mâncăm afectează în mod direct starea noastră mentală și starea de spirit. Anumite alimente, în special, ar avea puterea de a acționa la nivelul serotoninei și de a ne provoca disconfort, chiar și de a declanșa depresia. Iată șapte dintre alimentele pe care le-a identificat și care sunt susceptibile de a fi responsabile de starea noastră proastă de spirit.

1- Băuturi ușoare

Indulcitorii artificiali precum aspartamul găsit în băuturile dietetice conțin un aminoacid numit fenilalanină. Conform unor studii științifice, un nivel ridicat de fenilalanină previne producerea de serotonină.

2- Dulciuri dulci

Baruri de granola

Nu toate delicatese și alte gustări sunt egale din punct de vedere nutrițional. Înainte de a vă decide asupra unei batoane de ciocolată sau a unei granola, nu ezitați să comparați etichetele pentru a alege marca care oferă o compoziție cu maximum 8 grame de zahăr. Multe mărci adaugă munți de zahăr în baruri, ceea ce provoacă creșteri rapide și trecătoare în energia noastră. Problemă: când nivelul zahărului scade rapid, hormonii stresului sunt eliberați de corpul nostru. De aici și proasta noastră dispoziție.