7 alimente de consumat pentru creșterea testosteronului; Clubul Sportivilor Naturali
Fii sigur, mulți bărbați vor să-și crească nivelul de testosteron. Cât mai sănătos posibil. Da, deoarece injecțiile nu sunt lipsite de pericol.
Într-adevăr, scăderea testosteronului are multe consecințe pentru oameni (scăderea libidoului, pierderea puterii, pierderea carismei, reducerea sociabilității).
Dieta este unul dintre cei 5 piloni pentru un sistem endocrin eficient și niveluri ridicate de testosteron.
Ca reamintire, cei 5 piloni care ajută la creșterea testosteronului și a libidoului sunt:
- somnul, probabil cel mai important
- limbajul corpului, mulți bărbați tind să creadă că hormonii își influențează limbajul corpului, în timp ce cei doi se influențează reciproc.
- mâncarea care va face obiectul acestui articol
- sex, despre care există diferite mituri (complet false)
- și sport, un subiect care este cel mai adesea confuz
Acoper fiecare dintre subiectele sale într-o serie de e-mailuri detaliate și private. Aduc sfaturi practice, simple și eficiente. Le puteți găsi abonându-vă gratuit făcând clic pe acest link.
Prin urmare, veți înțelege că, dacă există 5 stâlpi fundamentali, mâncarea singură nu este un leac miraculos.
O modificare a dietei (respectând regulile care vor urma) poate avea un efect colosal asupra unor bărbați sau poate avea un efect redus asupra altora.
Amintiți-vă, de asemenea, orice hormon este contrabalansat de altul. Pentru testosteron, este cortizolul, numit adesea hormonul stresului.
Pentru simplitate:
Dacă testosteronul crește, cortizolul scade.
Dacă cortizolul crește, testosteronul scade.
Prin urmare, vom discuta și în acest articol despre alimentele care ne scad nivelul de cortizol.
Note importante privind testosteronul, pierderea grăsimilor, colesterolului și progesteronului
Estrogenul, hormonul feminin, poate fi creat în celulele adipoase ale corpului.
Cu alte cuvinte, este creat în exces de grăsime, deci mai multă grăsime înseamnă mai mult estrogen.
Cu toate acestea, o prezență puternică de estrogen scade efectul testosteronului.
Astfel, una dintre cele mai bune modalități de a avea un echilibru hormonal sănătos și optim este să ai o greutate controlată și un procent redus de grăsime corporală.
Nu vă faceți griji, nu am de gând să vă țin prelegeri despre „junk food”. Dar vei înțelege, dacă vrei să fii „alfa”, trebuie să adopți o dietă sănătoasă.
Există alimente bogate în testosteron ?
Nu, testosteronul este un hormon. Prin urmare, este prezent în sânge. Prin urmare, alimentele nu le conțin. Pe de altă parte, anumite alimente vor ajuta la producerea acestuia.
Paleo este dieta care crește cel mai mult testosteronul astăzi
Definiția alimentației sănătoase este destul de vagă și foarte contestată.
Între diferitele regimuri, te pierzi repede. Vegetarieni, vegani, ketogeni, nutriție cronică, dieta mediteraneană pe scurt, toată lumea este în război între ei.
Dar când vine vorba de testosteron, cercetările științifice sunt clare.
De departe cea mai eficientă este dieta Paleo.