7 alimente împotriva ridurilor
Vrei o piele netedă, fără riduri? Atunci ar trebui să pui aceste alimente în dieta ta.
Avem o armată de borcane și oale pentru a lupta împotriva ridurilor. Există creme hidratante și creme pentru ochi, loțiuni, măști și să nu uităm serurile super trendy. Credem că suntem perfect echipați. Și vă întrebați de ce pielea noastră arată palidă și obosită în ciuda îngrijirii.
Răspunsul este literalmente în fața noastră, mai exact: pe farfurie. Pentru că dacă pielea noastră arată tinerească, depinde, în mare măsură, și de ceea ce mâncăm. Nu degeaba vedetele cu aspect veșnic tânăr, precum Jessica Alba sau Gwyneth Paltrow, jură pe dieta Clean Eating, adică o dietă sănătoasă, fără ingrediente artificiale, zahăr și gluten adăugat.
Dar nu trebuie să tăiați tot ceea ce are un gust bun din meniul dvs. pentru a face ceva bun pentru pielea voastră și a-l răsuci din interior spre exterior. Vă ajută dacă mâncați mâncăruri gata mai rar și aveți în schimb mâncare anti-îmbătrânire în farfurie. Iată opt alimente care ajută la prevenirea ridurilor:
# 1. Făină de ovăz pentru un țesut conjunctiv puternic
Potrivit experților, siliciu este oligoelementul pentru piele, păr și unghii. De ce? Cu cât îmbătrânim, cu atât conținutul de siliciu scade - acest lucru înseamnă: elasticitatea pielii scade și se favorizează formarea petelor și ridurilor de vârstă.
Cei care consumă suficient siliciu prin dieta lor pot obține în mod clar un efect anti-îmbătrânire.
Furnizorii buni de siliciu sunt, de exemplu, fulgi de ovăz. De asemenea, aduc o porție bună de zinc, care este responsabilă pentru formarea colagenului și contribuie astfel la procesul de întinerire a pielii.
# 2. Roșiile ca protecție naturală împotriva soarelui
Roșiile conțin multă vitamină A și licopen - două ingrediente care acționează ca un filtru protector asupra pielii noastre și o protejează de razele UV. Un studiu realizat la Universitatea din Düsseldorf a arătat că persoanele care mănâncă în mod regulat roșii sau pastă de roșii își reduc susceptibilitatea la arsuri solare. Astfel, roșiile și ingredientele lor valoroase au un efect anti-îmbătrânire.
Important: Nu ar trebui să vă lipsiți de o cremă solară de protecție vara, în ciuda gustărilor obișnuite de roșii. Profesioniștii în frumusețe chiar jură protejând pielea în fiecare zi, fie vara, fie iarna, cu o cremă de protecție solară sau un machiaj SPF. Acest lucru ar trebui să prevină în mod eficient ridurile.
# 3. Avocado pentru o strălucire proaspătă
Datorită grăsimilor lor bune, avocado ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului nostru cardiovascular.
Al doilea mare efect este că efectul său este vizibil și în pielea noastră. Grăsimile dvs. acționează asupra celulelor din corpul nostru și asigură astfel o strălucire tânără și proaspătă.
# 4. Cocos împotriva ridurilor
Ai observat vreodată că tot mai multe produse cosmetice conțin nucă de cocos? Motivul: nuca de cocos este bogată în kinetină - o substanță anti-îmbătrânire eficientă pentru pielea noastră.
De altfel, cele mai valoroase ingrediente nu se găsesc în laptele de nucă de cocos bogat în grăsimi, ci în apa sănătoasă de nucă de cocos. Băut regulat, se spune că luptă împotriva radicalilor liberi dăunători.
# 5. Boabe pentru pielea elastică
Apropo de radicalii liberi: dacă doriți să declarați război moleculelor distructive care accelerează îmbătrânirea pielii, ar trebui să puneți o porție bună de antioxidanți în meniul dvs. în fiecare zi. Ei sunt adversarul tău direct și ne protejează celulele. Boabele precum afine, coacăze sau mure sunt surse excelente de antioxidanți.
Bacsis: Cu cât fructele de pădure sunt mai întunecate, cu atât mai bine. De exemplu, un pahar de suc de soc oferă aceeași protecție ca în jur de 14 pahare de suc de struguri roșii sau 55 (!) Pahare de suc de mere.
# 6. Nucile ca un impuls natural de umiditate
Carbohidrații și grăsimile sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Nu numai că ne furnizează energia de care avem nevoie, iar grăsimile sunt necesare și pentru absorbția diverselor vitamine. De exemplu, putem folosi vitamina A din morcovi numai cu ajutorul grăsimilor.
Dar nu toate grăsimile sunt bune. Ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor cu acizi grași nesaturați în dieta dumneavoastră. Nucile sunt grozave acolo. Sunt adevărate substanțe omega-3, bogate în proteine și acizi alfa-linolenici. Ele ne ajută pielea să repare mai repede daunele minore și să încetinească îmbătrânirea pielii.
# 7. Ceai verde pentru un ten deosebit
Nu degeaba multe modele de top jură pe ceai verde. Ceaiul verde nu numai că ar trebui să scadă nivelul colesterolului și să aibă un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Alternativa sănătoasă la cafea ar trebui, de asemenea, să facă pielea să arate mai fermă.
De ce este asta? Cofeina conținută se deshidratează și face pielea să pară mai plină.
(...)
Bacsis: De asemenea, puteți folosi ceaiul verde ca un potențial de strălucire pentru părul dvs. Pur și simplu preparați, lăsați să se răcească scurt și apoi turnați peste păr după spălare.
Ceea ce este, de asemenea, important
O dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu produsele de îngrijire potrivite, poate ajuta la întinerirea pielii. Dar toate eforturile sunt în zadar dacă nu vă schimbați stilul de viață. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei dintre noi care fumează, beau alcool în mod regulat sau dorm puțin. Toți acești factori sunt ucigași pentru piele și vă mulțumesc pentru aceasta cu opacitate și riduri.
Suplimentele alimentare speciale ar trebui, de asemenea, să susțină aspectul sănătos și creșterea părului și a unghiilor noastre.