7 alimente pentru întărirea l; Imunitatea Creapharma
Sistemul imunitar joacă un rol important în apărarea organismului împotriva bolilor, în special a bolilor infecțioase și în special a noului coronavirus Covid-19. Deși, după cunoștințele noastre, nu a fost publicat niciun studiu specific cu privire la Covid-19 și dietă, este important să rămâi sănătos, în special prin consolidarea imunității. Sistemul imunitar funcționează pe tot corpul și „alungă” sau ucide bacteriile, virușii, ciupercile și alți germeni. Prin urmare, apărarea imună a organismului trebuie să acționeze rapid pentru a preveni intrarea corpurilor străine. Iată 7 alimente pe care să le includeți în meniul zilnic pentru a spori imunitatea.
1. Broccoli
Broccoli este un aliment bogat în antioxidanți, vitamine C, B9, E și D. Crește imunitatea și ajută la combaterea virusurilor și a răcelii. Pentru a permite acestei legume să își păstreze toate proprietățile, cel mai bine este să o alegeți foarte proaspătă și să favorizați o gătire scurtă sau aburire. Broccoli conține și gluconisolați, după digestie se transformă în sulforafani care acționează ca agenți antibacterieni.
2. Pui
Furnizori de vitamine B3 și B6, puiul oferă energie și ajută la întărirea sistemului imunitar. Vitamina B6, numită și piridoxină, joacă un rol esențial în producerea de anticorpi și ajută la menținerea membranelor mucoase sănătoase. Se speculează că această vitamină ar putea bloca și proteinele inflamatorii numite citokine. Nu ezitați să pregătiți o supă de pui, potrivită în special pentru răceli, răceli sau gripă.
3. Ghimbir
Ghimbirul are proprietăți tonifiante. Stimulează apărarea imună și este un remediu eficient împotriva oboselii și a virușilor. În caz de răceală, tuse sau răceli, puteți face ceai de ghimbir cu miere și lămâie. Tot ce trebuie să faceți este să luați apă clocotită, să adăugați feliile de ghimbir, lăsați-o să se absoarbă câteva minute înainte de a adăuga sucul de la o jumătate de lămâie și o linguriță de miere. Ceapa și usturoiul sunt alte remedii pe bază de plante recomandate pentru creșterea imunității.