7 beneficii ale masajului - Dietă ușoară
Nu lăsați pe nimeni să vă spună că a vă face un masaj este totul despre distracție. Există multe beneficii reale ale masajului și, cum ar fi Unstress: 21 de zile de meditație, acesta poate face parte din rutina personală de îngrijire.
Există totuși o avertizare: „Masajul este cel mai benefic atunci când primești atingere pricepută”, spune psihologul clinic, terapeutul de masaj clinic și profesorul de yoga Amy Van Buren, care practică în Fairfield, Connecticut.
„Aceasta înseamnă că, cel puțin, terapeutul a urmat școala de masaj (nu toate!) Și este licențiat în statul în care practică (nu toate)!” explică ea.
După ce ați găsit pe cineva cu acea acreditare, iată ce puteți câștiga rezervând acest masaj.
1. Poate reduce durerea
„Masajul poate reduce temporar senzația de durere”, explică Van Buren. Ea subliniază că nu trebuie să vă așteptați ca problema să fie „rezolvată”.
„Când persoana se relaxează în timpul masajului, percepția durerii se schimbă”, explică ea, deoarece „un sistem nervos relaxat este mai puțin sensibil la senzația de durere”.
2. Poate ajuta la accelerarea recuperării
În timp ce masajul nu „rezolvă” problema, acesta vă poate ajuta corpul să accelereze procesul său natural de vindecare.
„Masajele pot contribui la promovarea circulației sângelui, precum și la ameliorarea tensiunii musculare, ceea ce îl poate face un bun instrument de recuperare”, a spus Cody Braun, CPT, director asociat de fitness la Beachbody.
„Atunci când există o acumulare de inflamație, masajul poate ajuta la eliminarea inflamației și a deșeurilor metabolice din mușchi pentru a accelera procesul de recuperare”, adaugă el.
Dacă aveți un mușchi prea strâns după antrenament, luați în considerare un terapeut cu masaj sportiv.
3. Poate reduce anxietatea și depresia
„Sa demonstrat că masajele abile afectează starea mentală”, spune Van Buren.
Acest lucru se datorează faptului că pielea și creierul/sistemul nostru nervos se dezvoltă din aceleași celule. „Așadar, atunci când atingi pe cineva, da atingi pielea, dar„ vorbești ”cu sistemul nervos și cu creierul”, adaugă ea.
4. Poate ajuta la somn
Van Buren remarcă faptul că există o mulțime de dovezi anecdotice în acest sens, pe care s-ar putea să le fi experimentat după un masaj de după-amiază - dar există și cercetări pe această legătură.