Yoga pentru copii 3 posturi jucăușe de făcut cu familia Current Woman The MAG
Îmbunătățește concentrarea, calmează un copil care are un capriciu, ajută-l cu tulburări de somn ... Yoga pentru copii are multe beneficii și poate fi practicată cu ușurință acasă. Descoperiți posturi jucăușe de făcut cu familia.
Yoga pentru copii este aceeași practică ca și pentru adulți, cu diferența că posturile vor fi adaptate celor mici. Este o practică blândă, accesibilă tuturor, de la o vârstă fragedă, care combină jocul, exercițiile de respirație și posturile. Ceea ce va diferenția yoga pentru copii de yoga pentru adulți este latura sa jucăușă: profesorul de yoga va aduce această disciplină copiilor ca un joc, există o pedagogie diferită.
Puteți începe yoga foarte mic, chiar și bebelușii pot fi aduși în posturi fiziologice, apoi de la 3 sau 4 ani, se oferă cursuri de yoga copiilor, care vor începe prin a imita ceea ce li se arată, pentru a prinde un picior, a-l scutura . .
Practica devine treptat parte a vieții lor de zi cu zi și este nevoie de creativitate pentru a-i ajuta să se relaxeze, să se deschidă și să lase să treacă prin yoga.
De exemplu, le vom oferi posturi care au nume de animale, prin urmare le vor vorbi, cum ar fi postura leului, a pisicii sau a câinelui.
Scopul profesorului de yoga pentru copii este de a crea o poveste în jurul posturilor, cu zgomote, sunete, pentru a-i aduce în practică într-un mod jucăuș: cum să faci leul care răcnește, corbul care zboară, de exemplu.
Yoga pentru copii: beneficiile acestei practici blânde și distractive
Beneficiile yoga pentru copii sunt similare cu cele pentru adulți. O sesiune de yoga, chiar și scurtă, îl va ajuta pe copil să se liniștească, pe măsură ce practica progresează, îi va oferi cheile pentru a-și gestiona emoțiile, îi va ajuta să pună în perspectivă și să găsească o soluție pentru a întâmpina și a ușura o emoție negativă, sau pozitiv în acest sens !
Această practică blândă le va îmbunătăți concentrarea, aducându-i înapoi la ei înșiși, la corpul lor, timpul câtorva posturi și exerciții de respirație. Un „moment calm” binevenit în mijlocul mediului în care sunt deseori supra-stimulați.
Copiii fiind în prezent mai mulți comparativ cu adulții, această relaxare a sistemului nervos va fi resimțită rapid: yoga îi va ajuta să își concentreze atenția asupra unui lucru și să nu mai treacă de la o activitate la alta fără a-și lua timp să se bucure de ea.
În caz de furie, capriciu, anxietate, stres, o sesiune de yoga este ideală pentru copii. Și pentru a ameliora tulburările de somn, sugerează o ședință înainte de culcare.
În cele din urmă, deoarece copiii sunt deja suficient de flexibili, această practică regulată blândă îi va ajuta să păstreze această flexibilitate naturală: un copil de 3 ani va fi mai flexibil decât un copil de 10 ani, cu cât începem mai devreme, cu atât este mai mare. este bun !
Poza yoga pentru copii: pisica care se curăță singură
Pentru a introduce această postură, Rebecca Goldblat, profesoară de yoga la OLY Be, îți sugerează să îi spui copilului tău o mică poveste, precum: „Știi că pisicile se curăță lingându-și părul? Ei bine, să facem asta. La fel, dar pentru că noi nu vrem să ne udăm, în loc să ne lingem, ne vom curăța cu respirația noastră ".
Odată ce ți-ai făcut copilul să vrea să meargă mai departe, oferă-i împreună: