7 cani de salată de fitness - rețetă de salată ușoară, sănătoasă și delicioasă
Vara este timpul de salată. De aceea, avem o rețetă de salată simplă, sănătoasă și delicioasă pentru dvs., care este ideală și pentru slăbit. Salata noastră de fitness de 7 cani are un gust deosebit de bun în zilele toride și este o farfurie minunată la grătar.
Rețeta este foarte ușor de făcut și de preparat rapid. Măsurând ingredientele în cupe, aveți întotdeauna raportul perfect și puteți modifica salata după cum doriți.
Salata noastră de fitness vă oferă tot ce aveți nevoie pentru o masă echilibrată: o mulțime de vitamine și minerale diferite, carbohidrați sănătoși, o cantitate mică de grăsimi și o porție bună de proteine. Drept urmare, salata este foarte plină, fără a împovăra inutil corpul, ceea ce o face masa ideală pentru zilele calde de vară.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: aproximativ 25 de minute
Numărul de porții: 2 porții mari
Ingrediente pentru salata sănătoasă de fitness:
1 cană de cartofi fierți (aproximativ 200g)
1 cană de ouă fierte (2 ouă mari)
1 cană de șuncă slabă (aproximativ 100g)
Ierburi proaspete pentru garnitură
Pregătire:
1.) Se fierb cartofii și se fierb tare ouăle. Stingeți ouăle, coajați-le și apoi tăiați-le în cuburi mici. Clătește și cartofii și taie-i cubulețe mici.
2.) Tocam marunt ceapa, taiem marul, castravetele si sunca cubulete mici. Puneți toate ingredientele tăiate împreună într-un castron.
3.) Se amestecă iaurtul grecesc cu usturoiul tocat sau presat și se condimentează cu sare și piper. Se toarnă dressingul peste salată și se amestecă bine.
4.) Presărați salata de fitness cu ierburi tocate și serviți. Salata are un gust chiar mai bun dacă o lăsați să se absoarbă în frigider pentru câteva ore.
Salata de 7 cani este o rețetă foarte simplă, care poate fi variată incredibil de bine. De fapt, aici nu există limite pentru imaginația ta.
Aș lăsa cartofii (sau, eventual, cartofii dulci) ca bază de carbohidrați, iar pansamentul cu iaurt merge aproape cu toate variantele. Altfel poți fi foarte creativ cu ingredientele.
De exemplu, dacă nu vă place șunca sau sunteți, în general, vegetarieni, puteți folosi pur și simplu o cană de brânză cubulețe. Tipuri precum feta, gouda sau mozzarella sunt potrivite în special pentru salată.
Tofu afumat ar fi o alternativă bună pe bază de plante pentru oricine urmează o dietă vegană.
Mărul oferă o notă dulce și acră. Dacă îți place asta, ar trebui să încerci și bucăți de pere sau piersici.
Dacă nu sunteți un fan al fructelor din salată, înlocuiți-l cu o legumă. Boiaua, de exemplu, este foarte potrivită.
În general, sunteți binevenit să schimbați legumele în salată. Aș găti în prealabil legume mai tari, cum ar fi morcovii sau coapsele, dacă nu vă plac bucățile prea crocante în salată. Altfel, ai putea înlocui ceapa cu praz, castravetele cu roșii și așa mai departe.
Distrează-te cu pregătirea. Bucurați-vă de salata colorată de fitness!