7 exerciții de făcut pentru a slăbi în sala de sport
Pierderea în greutate în sala de sport trece printr-o antrenament cardio, a pierde grăsime, amestecat cu exerciții de construcție musculară, a sculpta silueta și a tonifica corpul. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la sporturile care trebuie exercitate, deoarece nu toate exercițiile sunt egale în ceea ce privește cheltuielile calorice. O actualizare a șapte activități în interior, în funcție de obiectivele fiecărei și de zonele corpului pe care trebuie să le vizezi.
1 - banda de alergat
banda rulanta este considerat ca unul dintre cele mai potrivite dispozitive pentru slăbit in sala de sport. Dacă acest dispozitiv este atât de popular, este din simplul motiv că poate fi utilizat la toate nivelurile și că este accesibil chiar și pentru cei mai începători în sport.
Cu banda de alergat, este posibil să mergi sau să alergi, pe o pistă plană sau înclinată și cu diferite niveluri de viteză. Alegeți un program personalizat, adaptat cazului dvs. și creșteți treptat ritmul pe măsură ce progresați în antrenament.
2 - Pasul, pentru a petrece în muzică
Pasul este practicat în general ca o lecție de grup de aproximativ 45 de minute, cu un accesoriu pentru fiecare participant, care are forma unei plimbări. Sesiunea se desfășoară într-o atmosferă muzicală și cu un ritm adesea destul de susținut.
O clasă de pas lucrează mușchii coapselor, fesierilor, vițeilor și brațelor și le permite participanților să piardă până la 400 de calorii. Pasul este o activitate distractivă care ajută la îmbunătățirea coordonării corpului, distrându-se și împărtășind un moment de relaxare.
3 - Ciclism, pentru a slăbi în timp ce pedalați
Ciclismul are loc într-o sesiune de grup de aproximativ 45 de minute, pe parcursul a bicicleta fixa, la ritmul muzicii, cu o cheltuială energetică de până la 450 de calorii. Această activitate folosește mușchii coapselor, feselor și vițeilor și necesită mișcări fluide care nu sunt traumatice pentru articulații.