7 exerciții de respirație pentru a avea stomacul plat

Cine nu visează să afișeze un abdomen concret și ferm !

A avea bombe refractare pe stomac este enervant mai mult de unul, dar când vine vorba de rezolvarea acestuia, mulți se descurajează foarte repede. Cu toate acestea, există o metodă care vă permite să sculptați fără efort abdomenul în timp ce vă rafinați silueta: respirați doar pentru a pierde burta. Este prea bine pentru a fi adevărat și totuși exercițiile simple de respirație vă pot ajuta să aveți un corp minunat. Iată 7 tehnici care vă vor oferi un impuls în lupta împotriva grăsimilor abdominale.

1. Evitați respirația urâtă

exerciții

Respirația slabă favorizează acumularea de grăsime în burtă. Desigur, respirația este vitală, doar dacă nu o faci corect, îți poate distorsiona silueta și, cu asta, vei ajunge să ai o burtă plină. Secretul unui abdomen plat este că nu respiri prin piept, ci mai degrabă prin stomac pentru ca centura de bază să iasă. Dar, de asemenea, elimină efectul flasc al erorilor de respirație.

2. Uitați de creșterile de bust

Vrei să etalezi stomacul plat făcând seturi de creșteri ale bustului, fii atent, deoarece efectul este destul de diferit. Să știți că sub presiunea ședințelor abdominale tradiționale, inclusiv ridicări ale pieptului, viscerele coboară, provocând o deformare a corpului frumos. Asta nu este tot, sunteți ușor expus riscurilor de incontinență. În concluzie, dacă vrei să ai un corp frumos care să-i seducă pe toți și fără a fi nevoie să porți brâu, uită de această tehnică.

3.Aflați respirația abdominală

Învățând să respiri prin stomac, îl vei face plat și ferm. Principalul lucru este să vă relaxați și să respirați pe nas timp de aproximativ 8 secunde înainte de a expira lent, golindu-vă stomacul și plămânii, astfel încât să vă contractați cureaua abdominală și să aduceți buricul mai aproape de coloana vertebrală la sfârșitul ciclului. Avantajul acestui exercițiu de respirație abdominală este că îl puteți aplica oricând și oriunde: în transport, acasă, la birou ... Petreceți un sfert de oră pe zi și veți alunga bulbii refractari la nivelul burta ta. Vei descoperi că în timp corpul tău se va obișnui cu el. Această tehnică numită „Vacuom pentru stomac” este potrivită și femeilor care doresc să-și recapete forma după naștere. În plus, acest exercițiu ajută la evitarea stresului, care este principalul vinovat al balonării. Acestea sunt de fapt aerul acumulat în intestine: cei mai răi dușmani ai unui stomac plat.