7 exerciții în 7 minute pentru a nu mai avea dureri de spate

Durerile lombare sau durerile lombare pot fi frecvente și foarte dureroase și chiar dacă pot dispărea singure, uneori pot deveni acute sau chiar cronice dacă nu le tratați. Vă ajutăm în acest articol să descoperiți cauzele și mai ales atitudinile pe care să le adoptați pentru a evita și trata durerea lombară.

Ați terminat ziua de lucru și ajungeți la o durere enervantă la nivelul spatelui. În timp ce această durere nu vă împiedică să vă desfășurați rutina zilnică, poate deveni îngrijorătoare dacă persistă. Iată câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să o evitați.

Cauza durerii lombare

Dureri de spateacută (durere care durează aproximativ o lună)

Este cauzată de o mică leziune a spatelui care se poate întâmpla atunci când doriți să ajungeți la un obiect plasat sus sau când încercați să ridicați o sarcină prea grea. Practicarea sportului fără încălzire sau rămânerea într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp (la serviciu, de exemplu) poate provoca, de asemenea, dureri de spate.

Dureri de spate cronice (durere care persistă sau reapare mai mult de 3 luni)

În acest caz, durerea durează mai mult de trei luni și este adesea degenerativă la origine sau cauzată de o complicație legată de o problemă de sănătate. Este imperativ să consultați un medic în acest caz pentru a identifica problema și, astfel, să o tratați.

Alte cauze sunt, de asemenea, responsabile de durerile lombare cronice. Putem cita printre altele:

Un disc herniat
Posturi proaste
Sarcina
Degenerescenta discului legata de varsta.
Supraponderal
O malformație a coloanei vertebrale.
Osteoartrita sau artrita (traume inflamatorii care pot provoca dureri și rigiditate la nivelul spatelui inferior.)

Dacă suferiți de această durere și aceasta continuă, este esențial să consultați un medic. Anumite acțiuni zilnice vă pot ajuta, de asemenea, să vă păstrați starea de sănătate.

Obiceiuri de dobândit

Urmăriți-vă postura prin:

evitând încrucișarea picioarelor când stați
corectându-vă poziția la birou pentru a nu vă răsuci portbagajul
folosind scaune pivotante cu spătar reglabil pe înălțime.