7 exerciții pentru întărirea coapselor interioare
Dacă există o zonă care este deosebit de dureroasă pentru a construi mușchi, acestea sunt aceste mici bile de grăsime inestetice situate în interiorul coapselor noastre. Din punct de vedere tehnic, acestea se numesc adductori. Ceva prezent la aproximativ 90% dintre femei, deoarece morfologia noastră este făcută astfel.
La fel ca la Les Éclaireuses, demisia este absolut exclusă, am decis să vă împărtășim exercițiile secrete ale lui Pop Sugar pentru a lupta împotriva acestei grosimi deplasate.
Este FĂGĂDUIT, dacă faceți aceste 6 exerciții o dată sau de două ori pe săptămână, veți redescoperi picioarele tinerei fete în această vară, iar decalajul tău va deveni din ce în ce mai concret! Deci, motivat ?
1 - Salturi încrucișate
Poziția de plecare: Începeți să stați în picioare, cu picioarele mai late decât lățimea umerilor și degetele îndreptate.
Acțiune: Ghemuiți-vă și săriți cu picioarele împreună, încrucișându-vă piciorul stâng în fața dreptului. Săriți cu picioarele depărtate, încrucișați-vă și reveniți la o poziție ghemuit.
Cat de mult: Continuați timp de 30 de secunde.
2 - Salturi laterale
Poziția de plecare: Stai cu picioarele împreună.
Acțiune: Întindeți piciorul stâng cât mai mult posibil, până când piciorul stâng este ghemuit și dreapta este dreaptă. Reveniți în centru și faceți același lucru și de cealaltă parte.
Cat de mult: Repetați acest gest timp de 30 de secunde.
3 - Crucea dublă
Poziția de plecare: Stai cu picioarele depărtate și brațele întinse în fața ta.