7 întrebări pe care femeile și le pun în legătură cu; alcool
5 tehnici naturale pentru a obține un somn mai bun
• Cum se calculează dozele băute ? Fiecare băutură luată în orice bar aduce aceeași cantitate de alcool (aproximativ 10 grame), indiferent dacă ați comandat un pahar de șampanie, un mojito sau un digestiv. Atât de ușor de numărat. Acasă, uneori este mai dificil, dar trebuie doar să te uiți cât durează sticla: cu o sticlă de vin, ai șapte pahare sau doze. Dacă bem o jumătate de sticlă, suntem deja la 3,5 pahare.
• Când să alertezi ? Când o femeie bea mai mult de două băuturi pe zi. Dar și mai puțin consumul zilnic de alcool, dacă este sistematic și fără zile libere, poate fi, de asemenea, considerat problematic.
• Când să vă faceți griji ? Când depășim aceste doze. Însă diagnosticul oficial al „tulburărilor consumului de alcool” nu include o noțiune de doză, deoarece variațiile individuale sunt puternice și se bazează mai degrabă pe criterii bazate pe consecințele consumului, social, emoțional sau profesional. În mod clar, când am suferit deja de comentariile colegilor, soțului sau rudelor - care sunt toate semne de avertizare - dar continuăm să bem, ne putem considera preocupați de o „problemă a alcoolului”.
• Cum să reacționezi ? Dacă suntem la pragul de alertă, dar fără perturbarea utilizării, trebuie să trecem la consumul controlat: doar la sfârșit de săptămână, doar la ieșire, la fiecare două zile ... Nici o chestiune de totalitarism „Nu mai beau un pahar”, ne mulțumim să reveniți sub pragul de 2 pahare/zi și să nu beți în fiecare zi. Ținem ritmul timp de o săptămână sau două și observăm beneficiile. Funcționează și nu este dificil? Stabilizăm acest nou ritm.
• Ce se întâmplă dacă nu pot reduce ? Acum este momentul să obțineți ajutor. Nu aveți obligația de a consulta direct un specialist, puteți discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră generalist. „Nici imediat, nu este nevoie să te scufunzi cu capul în introspecția„ de ce ”, motivele sunt adesea multiple și dacă vrei să te bagi în subiect, poate fi mai târziu. În primul rând trebuie să ne reducem consumul, mai degrabă prin contextualizare pentru a înțelege când și cum alunecăm și găsim soluții pentru a gestiona problema în mod diferit ”, potrivit profesorului Philip Gorwood, psihiatru adictolog la Spitalul Sainte-Anne (Paris) și președinte al Științificului Comitetul Fundației pentru Cercetarea Alcoolului.
• Dacă mă descurc bine cu alcoolul și nu sunt niciodată beat, este mai puțin grav ? Nu, nu este liniștitor. Toleranța la alcool este indusă de consum: dacă îl menținem mai bine, se datorează faptului că procesul enzimatic de degradare a alcoolului în organism este rapid și eficient deoarece este, într-un fel, „condus”. Deci este mai mult o dovadă a consumului intens. În plus, o toleranță bună la alcool când sunteți tânăr este unul dintre cei mai buni factori de dependență de mai târziu.
Deși nu menajează adulții, în special fetele de petrecere de toate vârstele, această practică este obișnuită în rândul tinerilor, deoarece acest mod de consum a devenit un adevărat obicei. Acesta constă în băut rapid și mult (cinci pahare în mai puțin de 2 ore) pentru a căuta un efect violent. „Cu un tânăr, trebuie să abordăm subiectul, deoarece în rândul adulților cu o problemă de băut, toți au adoptat acest comportament în tinerețe, ceea ce dovedește că„ consumul de alcool ”modifică relația cu alcoolul pentru întreaga viață.”, Explică Philip Gorwood. Cu toate acestea, cu cât părinții vorbesc despre asta, se implică și se interesează de ea, cu atât mai mulți copii sunt protejați. Trebuie să le explicăm modul în care consumul de alcool poate deveni rapid problematic, nu numai pentru riscul unui accident imediat, ci și prin reducerea capacității lor de succes academic și studențesc și, pe termen lung, asupra fertilității lor. „Chiar dacă vrem să-i lăsăm să-și trăiască viața, rămâneți cool, nu ar trebui să ne simțim inconfortabili punând întrebări și oferind informații educaționale care sunt toate mijloace reale de dialog și prevenire”.