7 lucruri care se ridică devreme fac diferit HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
VIAȚA DE TOATE ZILE - În interiorul fiecăruia dintre noi se află un ceas genetic. Nu-l poți termina sau auzi ticăitul, dar îi poți simți efectele zi de zi.
Pentru majoritatea dintre noi, aceste ceasuri interne, numite „ritmuri circadiene”, urmează un ciclu natural care este puțin mai lung de 24 de ore. Aproximativ un sfert din populație are un ritm circadian care depășește puțin peste 24 de ore, motiv pentru care unii oameni preferă să stea treaz noaptea târziu. Un alt sfert din populație are un ritm circadian puțin mai scurt de 24 de ore, motiv pentru care unora le place să se trezească dimineața devreme.
Aceste trei grupuri de oameni - bufnițe de noapte, creștini timpurii și indivizi între ei - alcătuiesc ceea ce se numesc cronotipuri sau tipuri de timp. O persoană care arată ca o persoană de dimineață, în literatura științifică, o persoană de tip dimineață, în timp ce o bufniță de noapte este considerată o persoană de tip noapte. Cei mai mulți dintre noi cadem între; vorbim despre neutri, intermediari sau tipuri de zi, care cresc atunci când lumina strălucește și încep să se liniștească când ziua se întunecă, potrivit lui Frederick M. Brown, profesor de psihologie și director al Laboratorului Ritmurilor Umane de la universitate. din Pennsylvania.
Printre oamenii de dimineață și cei de seară, există tipuri extreme și dezactivate, spune Michael Smolensky de la Universitatea Texas din Austin. Oamenii extrem de devreme sunt numiți „larks”, în timp ce adevăratele bufnițe târzii sunt numite „bufnițe”.
Cu cât cronotipul este mai extrem, cu atât este mai dificil pentru om să-și schimbe tiparele de somn. În unele cazuri, ciubucurile reușesc chiar să se trezească chiar înainte de ziuă, spune Frederick Brown. „Ceasul lor intern le spune:„ Ați dormit suficient, este timpul să vă ridicați, indiferent de ce spune ceasul cu alarmă sau cât de luminos este afară ”, a spus ea. Limitarea luminii artificiale noaptea și luarea unei cure puternice, naturale de lumină dimineața pot ajuta la modificarea tiparelor de somn, chiar și pentru bufnițe.
Odată cu vârsta, cronotipurile noastre se schimbă în cele din urmă, cel puțin ușor. Este mai probabil ca adolescenții să întârzie noaptea, spune Frederick Brown. Și în timp ce ratele de somn scad odată cu înaintarea în vârstă, persoanele în vârstă gravitează din ce în ce mai mult spre partea de dimineață a ventilatorului. Cu toate acestea, mai mulți dintre noi suntem undeva la mijloc - un tip considerat uneori ca colibri, spune Frederick Brown.
Deși ciocârliile adevărate sunt destul de rare, este posibil să fii unul dacă următoarea descriere este corectă.
1. Oamenii de dimineață sunt mai fericiți.