7 mișcări simple pentru ameliorarea durerilor musculare severe - pas către sănătate
Durerea musculară severă se simte de obicei după un antrenament, mișcare bruscă sau o noapte proastă.
Dacă observați că nu vă puteți mișca fără să simțiți un fel de ace care vă ustură sau că aveți de gând să rupeți un os, citiți acest articol în care vă vom prezenta câteva întinderi și mișcări simple care vă pot ajuta.
De ce apar dureri musculare severe ?
Este posibil să fi citit în ziar sau revistă că cauza durerii este acumularea de acid lactic în mușchi. Acesta din urmă ar avea grijă să provoace dureri și crampe.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat de revista Sport Medicine, durerea musculară este cauzată de inflamația celulelor musculare.
Durerea musculară cu debut tardiv (DOMPAT) care apare după efort este o reacție naturală a corpului pentru a repara daunele provocate în timpul unei sesiuni de exerciții sau după o mișcare care nu se face de obicei cu diligență.
Nu este nevoie să vă faceți griji prea mult, deoarece aceste leziuni sunt microscopice și fac parte dintr-un proces normal al corpului.
Inflamația poate dura câteva zile după activitate (până la trei zile după), dar dispare treptat.
Chiar dacă nu pare, DOMPAT nu este un simptom care afectează doar sportivii care încep să facă sport. Afectează și sportivii experimentați.
Disconfortul muscular sau durerea este o manifestare a stresului într-o anumită zonă a corpului. Și este absolut necesară !
Probabil ați auzit sau ați citit expresia „dacă te doare lucrezi zona”. Nu putea fi mai corect. Așadar, când vă doare mușchii, bucurați-vă, deoarece acest lucru indică faptul că corpul dumneavoastră se recuperează din efort.
Exerciții și poziții pentru reducerea durerilor musculare severe
Există exerciții pentru ameliorarea durerilor musculare severe.
Este necesar să faceți ceva atunci când nu vă puteți mișca din cauza durerii musculare. Ajutarea organismului la reducerea simptomelor poate fi foarte utilă.
Cum ajungem acolo dacă avem o durere insuportabilă? Și bine, cu posturi blânde sau exerciții:
1. Intinderea „Half-moon”
Această poziție yoga este foarte bună pentru întinderea mușchilor superiori.
Cum să o facă ?
- Stai cu picioarele unite.
- Ridicați brațele deasupra capului și atingeți palmele mâinilor. Încercați să vă mențineți brațele drepte.
- Aplecați-vă spre dreapta, reveniți în centru și apoi la stânga. Repetați de mai multe ori.