7 mituri despre pierderea în greutate care vă pot răni
Interesul pentru metodele eficiente de slăbire a fost popular de zeci de ani.
Mitul №1: Cu cât mâncați mai puțin, cu atât este mai bine
Dietele care implică un consum minim de alimente sunt foarte populare. Dieta puristă oferă o scădere rapidă în greutate, dar consecințele acestei metode de slăbit nu sunt încurajatoare.
În majoritatea cazurilor, greutatea pierdută se depune înapoi pe abdomen, coapse și talie timp de o lună. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul postului, corpul uman stochează toate caloriile în plus ca tampoane de grăsime. Procesul continuă chiar și după ce o persoană încearcă să ducă o viață normală. Drept urmare, greutatea pierdută cu o astfel de dificultate revine în câteva săptămâni.
În plus, restricția severă a cantității de alimente consumate provoacă o povară gravă asupra organismului. Dietele stricte duc adesea la disfuncții gastro-intestinale și la alte probleme digestive.
Mitul №2: Micul dejun poate fi eliminat
Micul dejun este masa principală la care corpul nostru este stocat cu energie. Caloriile primite în timpul mesei de dimineață sunt arse pe tot parcursul zilei și nu dăunează cifrei. Neglijarea micului dejun duce la slăbiciune, pierderea tonusului și probleme de concentrare.
Mitul nr.3: pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să minimizați consumul de grăsime
Corpul nostru are nevoie și de grăsimi, proteine și carbohidrați. Excluderea oricărui element nu este bună pentru sănătate.
În plus, vă rugăm să rețineți că grăsimea nu este principala cauză a obezității. Principalul vinovat al excesului de kilograme îl reprezintă carbohidrații rapidi. Acestea sunt digerate rapid și cresc glicemia. Acest lucru duce la formarea activă a insulinei, care transformă excesul de glucoză în grăsimi.
Astfel, este posibil să accelerați procesul de slăbire prin îndepărtarea dulciurilor din alimente; Zahăr; Cofetărie; Produse din făină; și eliminați alimentele bogate în amidon.
Mitul # 4: Nu puteți mânca după ora 16:00.
Multe femei cred că a mânca seara este deosebit de dăunător pentru siluetă. Într-adevăr, cina densă chiar înainte de somn duce la lipsa somnului și la depunerea activă a grăsimilor. Dar refuzul de a mânca este la fel de nociv pentru organism.
Trebuie să luați cina cel târziu în 2-3 ore Luați înainte de culcare. În acest timp, organismul este capabil să digere și să asimileze majoritatea alimentelor consumate. În timpul cinei, este mai bine să mâncați produse proteice: pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne. Se pot mânca și salate, produse lactate.
Mitul 5: Medicamentele pentru slăbit sunt dependente
Această eroare nu este dăunătoare, dar majoritatea oamenilor refuză să folosească oricare dintre cele mai eficiente modalități de combatere a obezității.
Mitul potrivit căruia medicamentele pentru slăbit au avut un impact negativ și dependență a apărut în anii '90. Apoi, multe medicamente pentru scăderea în greutate conțineau aditivi dăunători care afectează negativ ficatul, rinichii, sistemul digestiv și alte organe interne. La scurt timp după descoperirea acestui fapt, medicamentele de calitate slabă pentru obezitate au fost retrase din vânzările din Europa.
Medicamentele actuale pentru slăbit sunt complet sigure. Aceste medicamente lasă mecanismele naturale de scădere în greutate și efectul lor asupra sistemelor interne ale corpului este inaplicabil. În plus, farmaciile pot găsi remedii naturale pentru obezitate pe lângă funcțiile de bază de consolidare a sistemului imunitar, creșterea tonusului și îndepărtarea resturilor din intestine.
Mitul №6: Trebuie să vizitați sala de sport cât mai des posibil
Antrenamentul prin exerciții fizice ajută, bineînțeles, să facă față problemei obezității. Dar pentru a slăbi rapid, nu trebuie neapărat să mergi la sală în fiecare zi.
Acest lucru ar trebui să înceapă încet pentru a pregăti mușchii pentru efort fizic greu. Începătorii trebuie să se concentreze asupra exercițiului cardiac și aerob. Trecerea la antrenamente mai serioase ar trebui să se facă la sală după 1-2 luni de antrenament.
Mitul №7: După ce ați slăbit, puteți reveni la dieta obișnuită
Cea mai frecventă și dăunătoare greșeală este lipsa controlului asupra dietei după ce pacientul a obținut rezultatul dorit. De multe ori, când femeile scapă de excesul de kilograme, încearcă să folosească produse în cantități mari care sunt dăunătoare pentru silueta lor. Rezultatul final al acestei greșeli va fi o dezamăgire amară, cu un stomac lăsat și riduri inestetice.
Pentru a rămâne subțire și tăiat, trebuie să respectați în mod constant o dietă echilibrată. Vă puteți permite doar dulciuri și mici excese culinare ocazional. Dar încrederea în sine, stima de sine și aspectele admirative ale bărbaților costă mici restricții gastronomice.