7 moduri inteligente de a topi grăsimea din burtă
Pierderea în greutate se datorează, în mare parte, calității slabe a dietei noastre moderne, care conține prea multe grăsimi proaste, zaharuri rapide și sare. Dependența crescândă de mâncăruri gata preparate și de junk food, în special din lanțurile de fast-food, a crescut la număr de persoane obeze. Mai mult: un stil de viață sedentar este din ce în ce mai răspândit în societățile noastre moderne. Aceste tendințe nocive au făcut din vărsarea excesului de kilograme și topirea grăsimii din burtă să devină un obstacol.
Nu este ușor să scapi de acel stomac plin și mânere de dragoste sau de coapse și fese supraponderale. Reducerea dietei nu este suficientă pentru a pierde grăsimea din burtă. De fapt, îndepărtarea liniei de salvare din jurul stomacului depinde de o mulțime de factori. Iată 7 moduri inteligente de a vărsa grăsimea de pe burtă. Încercați-le, încorporați-le în practicile dvs. obișnuite pentru a pierde în greutate și/sau pentru a elimina stomacul prea rotund sau mânerele inestetice de dragoste.
| 1 | Slăbește cu orice preț: Slăbește în timp ce dormi ! |
Ce se întâmplă dacă ai slăbit în timp ce dormi? Sună uimitor, dar este foarte posibil. Această afirmație nu este absolut o încurajare pentru a fi leneși, ci pentru a găsi un ritm bun de somn. Acest obicei bun are și multe alte beneficii. Somnul, în medie între șapte până la opt ore pe noapte, poate avea un impact pozitiv asupra pierderii în greutate. Acest lucru va trebui, în mod evident, să fie însoțit de alții (mănâncă mai puțin, exerciții fizice, detoxifiază-ți corpul etc.), dar un somn bun este o bună măsură complementară „cutiei de instrumente” personale pentru a pierde grăsimea de pe burtă.
Astfel, persoanele care dorm suficient ar arde cu aproximativ 5% mai multe calorii decât cele care nu dorm suficient. La fel, dormitul în întuneric complet ajută la secreția de mai multă melatonină. Acest hormon facilitează somnul, dar ajută și la arderea caloriilor. S-a dovedit astfel că rezolvarea problemelor de somn ar putea avea un impact asupra pierderii de kilograme, așa cum a fost evidențiat în acest studiu realizat la Universitatea din Laval (Canada).
| 2 | Slăbește cu orice preț: Palpare, rulare, masaj ! |
O tehnică foarte eficientă pentru pierderea grăsimii abdominale este practicarea masajului cu palparul. Această metodă este cu atât mai recomandată cu cât o poți practica oricând, în timp ce te odihnești, te uiți la televizor, înainte de a dormi, când te trezești ... Ca și celelalte sfaturi din acest articol, această practică ar trebui completată cu alte măsuri în ceea ce privește dieta și activitatea fizică în special. Astfel, această formă de masaj de slăbire este recomandată în special femeilor, deoarece elimină și celulita, gropile sau depunerile de grăsime din burtă, șolduri, coapse și fese.
Masajul cu rola palpată este eficient și pentru bărbați. Este recomandabil să îl practicați zilnic. Pentru a realiza acest lucru, formați o pliere cu pielea între degetul mare și alte degete și rotiți-vă pielea între degete în sus, mergând de la dreapta la stânga burticii și apoi înapoi, de câte ori doriți. Aplicați treptat din ce în ce mai multă presiune pe pliul cutanat masat. Dacă aveți durere, reduceți presiunea. Acest masaj favorizează dispariția celulelor adipoase prin stimularea circulației sanguine și limfatice. De asemenea, este posibil să exersați rularea palpatului cu o cremă special dedicată acestui stil de masaj pe care o puteți cumpăra în farmacie sau online.
| 3 | Slăbește cu orice preț: mușchează-ți spatele pentru a avea abs |
Contrar credinței populare: pentru a avea abs mari, nu este suficient să faci exercițiul cu același nume. De fapt, există multe modalități de a-ți sculpta abdomenul, deoarece includ mai mulți mușchi pentru a lucra simultan sau consecutiv (rectul, transversul, marele oblic intern și externul. Cu toate acestea, unele exerciții vizează doar abdomenul, dacă sunt efectuate prost, îți poate face burta să iasă !
De fapt, o metodă eficientă de a vărsa grăsime abdominală și de a-ți aplatiza abdomenul este de a combina exerciții pentru „abs” cu altele special concepute pentru mușchii spatelui. Acestea vă permit să vă întăriți spatele, dar și să vă îndreptați postura, să vă retrageți automat și/sau să vă întăriți burta și să scăpați de grăsimea abdominală. Printre cele mai eficiente exerciții, puteți practica, în principal: core sau scândură, genuflexiuni, dar și sporturi precum mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, înotul ...