7 motive excelente pentru a mânca castravete în fiecare zi - o viață mai sănătoasă
Se hidratează, te mențin subțire, au proprietăți antiinflamatorii și ajută la combaterea stresului. Castraveții nu ar trebui să lipsească în dieta ta.
castravete aparține aceleiași familii ca dovleacul sau pepenele verde. Cei mai mulți dintre noi îl adoră pentru conținutul ridicat de apă, proprietățile răcoritoare și, cel mai important, pentru că este excelent pentru a pierde în greutate.
Cu toate acestea, castraveții au mult mai multe proprietăți benefice. De aceea ar trebui să le mănânci în fiecare zi! Pentru că oricine crede că această legumă constă doar din apă sau că o folosim doar pentru tratarea cearcănelor noastre greșește.
Ne confruntăm cu o comoară bunuri naturale de care toată lumea poate beneficia. Vă recomandăm să includeți mai mulți castraveți în forma lor originală în dieta dvs. începând de astăzi.
7 motive bune pentru a mânca castravete mai des
Cu un castravete pe zi îți poți păstra corpul cu tine furnizează mulți nutrienți. Cele mai importante includ toate vitaminele din complexul B care susțin funcțiile nervoase și sănătatea celulelor.
De asemenea, furnizează acid folic, vitamina C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc. Vă vom spune apoi diferitele avantaje ale legumelor răcoritoare.
1. Sunt bune pentru creier
Castraveții conțin un flavonol antioxidant care susține sănătatea creierului.
Promovează o mai bună conectivitate neuronală și impulsul nervos. Astfel memoria ta va fi întărită iar celulele nervoase sunt protejate de degenerescența legată de vârstă.
2. Castraveții sunt antiinflamatoare naturale excelente
Castraveții ne mențin organismul „proaspăt”. Acest lucru ne oferă o idee extrem de vie despre ceea ce se întâmplă la nivel organic: datorită fluidului pe care ni-l furnizează, sunt stimulate diferite procese interne care hrănesc celulele.
Îl puteți folosi pentru ameliorarea durerii și a infecțiilor, deoarece castraveții inhibă enzimele cauzatoare.
3. Reduceți stresul
După cum s-a menționat anterior, castraveții conțin o cantitate mare de vitamine B, inclusiv vitaminele B1, B5 și B7 (biotină).
- Aceste tipuri de vitamine sunt foarte eficiente, pentru relaxarea sistemului nervos și ameliorarea efectelor stresului și anxietății.
Un shake făcut din castravete cu mere sau apă de castravete cu lămâie este eficient împotriva stresului.
4. Îmbunătățesc sănătatea tractului digestiv
Castraveții sunt bogați în cele mai importante două elemente necesare unei digestii sănătoase: apă și fibre.
- Dacă te obișnuiești să faci salată de castraveți cu semințe de susan și oțet de mere în fiecare zi, digestia ta îți va mulțumi.
- Dacă aveți reflux acid, castraveții pot fi un medicament natural pentru dvs.: aceste legume reduc vârfurile acute ale refluxului acid prin îmbunătățirea pH-ului stomacului.
- în plus Coaja castravetelui conține fibre insolubile, care funcționează excelent împotriva constipației prin stimularea mișcării intestinului.
5. Ne ajută să ne urmărim greutatea
Este bine cunoscut faptul că castraveții nu ar trebui să lipsească într-o dietă de slăbit. Cu toate acestea, evitați în timpul Pierderea în greutate o dietă dezechilibrată! De asemenea, sunt importante proteinele, carbohidrații, acizii grași nesaturați etc.
Fii creativ cu rețetele tale și combina castraveti cu alte legume, seminte, fructe ...
6. Castraveții sunt buni pentru inima ta
Castraveții conțin potasiu, un mineral care ne reglează tensiunea arterială. Trebuie să ne amintim că este important să se realizeze un echilibru adecvat între potasiu și sodiu.
- De asemenea, este interesant de știut că potasiul acționează ca un electrolit, ca un ion cu o sarcină pozitivă, care reglează funcțiile celulare.
- Datorită acestui echilibru, asigurăm transmiterea corectă a impulsurilor nervoase, contracția musculară și funcția inimii.
7. Castraveții ajută la ameliorarea oboselii
Când te simți epuizat, când îți dai seama după muncă că ți-ai atins limitele și căzi în continuare sub Cefalee tensionată suferă, apoi fă-ți un fel de mâncare proaspătă cu castraveți.
Mulțumită conținutului lor nutritiv ridicat și mai presus de toate vitaminelor și mineralelor Castraveții sunt foarte eficienți în prevenirea deficiențelor nutriționale, asociată cu oboseală și epuizare.
Deci, dacă doriți să vă urmăriți dieta și să vă simțiți mai bine în fiecare zi, atunci nu ezitați să urmați o dietă echilibrată, care are castraveții un loc important.