7 motive pentru care ar trebui să mănânci ouă P tit D; j
De Nicolas, 20 octombrie 2019
Știați că consumul de ouă la micul dejun este bun pentru dvs.? ?
De exemplu, vă puteți îmbunătăți memoria, vă puteți proteja vederea și chiar puteți pierde în greutate.
Dar acestea nu sunt singurele beneficii !
Descoperiți 7 motive bune pentru a mânca ouă la micul dejun:
1. Ouăle sunt mult mai hrănitoare decât cerealele sau pâinea prăjită
Oul este un depozit de proteine și grăsimi. Rezultatul: realimentezi și te simți plin. Vă împiedică să cedați tentației de a gusta înainte de pauza de masă (vă recunoașteți?).
2. Consumul de ouă ajută la pierderea în greutate
Pe măsură ce sunteți mai saturați cu ouă, gustați mai puțin între mese. Un studiu realizat pe această temă indică faptul că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun sunt mai predispuse să slăbească decât cele care mănâncă pâine prăjită. Prin urmare, este un bun reflex de adoptat dacă doriți să slăbiți.
3. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine
Știați că ouăle conțin toți aminoacizii esențiali pentru creșterea și întreținerea corpului uman? Un ou întreg (adică gălbenușul și albul) este una dintre cele mai complete surse de proteine pe care le puteți găsi.
4. Ouăle sunt relativ accesibile
Dacă le comparați cu alte alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle sunt mult mai ieftine. Chiar și atunci când alegeți ouă organice crescute în aer liber.
5. Ouăle nu cresc colesterolul
Toată lumea știe că ouăle conțin colesterol. Rețineți însă că distingem „colesterolul bun” de „colesterolul rău”. Cu toate acestea, mai multe studii științifice arată că ouăle cresc foarte puțin colesterolul „rău”.