7 motive pentru care nu ar trebui să slăbești în ciuda dietei
Vă luptați prin sesiuni de antrenament zilnice și respectați o dietă dură, dar totuși nu pierdeți kilogramele? Acești șapte factori pot fi de vină ...
Șapte motive pentru care nu vei pierde în greutate în ciuda unei diete de fier
Slăbiți: aceste produse Amazon vor topi kilogramele
Poate fi frustrant ... Te plimbi la sală în fiecare seară după muncă de săptămâni întregi, te mulțumești cu o salată la prânz și chiar renunți la gustări delicioase la întâlnirea burlaciei cu fetele - totul degeaba. Kilogramele pur și simplu nu vor să se îndepărteze de șolduri, în schimb greutatea rămâne neschimbată și motivația dispare. Dar nu disperați, doamnelor, pentru că ar putea exista o explicație foarte plauzibilă pentru oprirea voastră. Am aflat pentru dvs. ce factori pot fi responsabili pentru faptul că nu pierdeți în greutate în ciuda disciplinei fierului.
1. Ești deficient din punct de vedere nutrițional
Fierul, vitamina B, magneziul - lipsa de substanțe nutritive nu numai că are un efect negativ asupra pielii și părului, ci ne fură și energia, ne face să obosim și să șchiopătăm. Ceea ce mulți nu știu, totuși, este că el se poate asigura și că nu slăbim. Magneziul, calciul, zincul și vitamina C, în special, pot fi responsabile pentru acest lucru. În timp ce vitamina C este un adevărat arzător de grăsimi, deoarece asigură eliberarea unei cantități mai mari de hormon norepinefrină (care accelerează descompunerea grăsimilor), o deficiență de magneziu înseamnă că nu putem folosi alimentele în mod corespunzător.
2. Consumați prea puține calorii
Această teorie poate părea să se contrazică la început, dar poate fi de fapt un motiv pentru care cineva nu slăbește. Deoarece atunci când mănânci prea puțin sau consumi prea puține calorii, corpul tău îți strânge metabolismul și poate arde automat mai puține calorii. Drept urmare, greutatea stagnează pe măsură ce organismul dorește să stocheze grăsimea ca rezervă. Cu toate acestea, este mai bine să mâncați o dietă echilibrată și substanțială și să nu omiteți mesele întregi (în special micul dejun). Acest lucru vă menține metabolismul! 💪
3. Aveți o defecțiune a tiroidei
De fapt, unul Hipotiroidism. Acest lucru încetinește metabolismul (de care este responsabilă tiroida) și digestia. Cei care suferă pot dieta cât doresc, în ciuda unei diete sănătoase, se îngrașă necontrolat. Alte simptome pot include scăderea performanței, oboseala, dificultăți de concentrare și pierderea poftei de mâncare. Un test de sânge la medic va oferi informații.
4. Nu crești în antrenament
Ai descoperit singură sala de sport și te antrenezi regulat? felicitare! Pentru a putea vedea progresul în antrenament, ar trebui să măriți greutățile după anumite intervale sau să parcurgeți distanțe mai mari, să urmați cursuri mai obositoare - indiferent de sportul pe care l-ați decis. Pentru că corpul tău devine mai în formă și se obișnuiește cu antrenamentul tău în timp. De asemenea, câștigi mușchi, astfel încât să poți avea mai multă încredere în tine în timp. În caz contrar, veți cădea într-o rutină și mușchii dvs. nu vor primi nici un stimul nou de care au nevoie pentru a se dezvolta în continuare. Dacă nu sunteți sigur, întrebați-vă antrenorul dacă vă poate crea un plan de instruire.
5. Suferi de stres
Ai mult stres acum? Atunci ar trebui să încercați să o reduceți, deoarece poate fi responsabil dacă nu pierdeți în greutate. Stresul ne pune corpul sub curent constant, ceea ce înseamnă că mâncăm din ce în ce mai necontrolat. De asemenea, corpul nostru eliberează mai mult hormonul de stres cortizol, care favorizează și creșterea în greutate. Cei care suferă de stres crescut ar trebui fie să schimbe lucrurile de bază în viața lor de zi cu zi, fie cel puțin să se concentreze pe sporturi relaxante, cum ar fi yoga sau Pilates. 🙏
6. Consumați calorii ascunse
Iată câteva nuci, un baton de proteine nu poate fi o rușine, la urma urmei, sunt grăsimi și proteine bune, nu? Nu este corect! Deși nucile sunt sănătoase și sunt o gustare bună, acestea ar trebui consumate cu moderație în timpul unei diete. O mână de nuci răspândite pe parcursul zilei este suficientă, iar gustarea ar trebui evitată în general în timpul unei diete. Apropo: O altă greșeală pe care nu ar trebui să o faci dacă vrei să slăbești este cu produsele ușoare. Având în vedere presupunerea de către mulți că acestea vor topi kilogramele, este exact opusul. Produsele ușoare sunt capcane reale pentru pierderea în greutate, deoarece înlocuitorii de zahăr pe care îi conțin chiar măresc foamea, ceea ce înseamnă că mâncăm mai mult din ei. Pe de altă parte, poate exista mai puțin zahăr în produse, dar adesea mai multă grăsime sau sare.
7. Dormi prea puțin
Slăbește în timp ce dormi - chiar funcționează! Când dormim suficient, corpul eliberează substanța leptină, care este responsabilă pentru sentimentul nostru de sațietate. Dacă dormim prea puțin, pe de altă parte, eliberarea hormonilor grelină și orexină, care măresc foamea, crește. Ce alți factori pot influența dacă dormiți bine și pierdeți în greutate în timpul nopții?, am aranjat deja pentru tine aici. 😴